Ustalenie zdrowej porannej rutyny może mieć znaczący wpływ na Twój dzień, zapewniając energię, jasność umysłu i poczucie spełnienia.
W tym sensie wykonaj osiem zdrowych działań przed 8 rano może być świetnym punktem wyjścia do zmiany codziennej podróży.
Zobacz więcej
Odkryj oznaki, że jesteś genialnym mistrzem pomysłów
Jak poprowadzić nadwrażliwe dziecko do wyznaczania granic…
1. Nie używaj przycisku drzemki
Te ostatnie kilka godzin snu nie są regenerujące, a nawet mogą sprawić, że poczujesz się bardziej senny. Wybierz budzik, który ma miękkie światło i dźwięki otoczenia. Możesz też spróbować użyć tzw wschód słońca jako budzik.
2. Pij wodę
Kluczowym elementem zdrowej porannej rutyny dla lepszego zdrowia jest picie wody zaraz po przebudzeniu. Przygotuj butelkę wody poprzedniego wieczoru i przechowuj ją w lodówce, aby pić zaraz po przebudzeniu.
Twój układ trawienny będzie działał lepiej, poczujesz się bardziej nawodniony, a dzięki wodzie twój mózg będzie lepiej pracował.
3. przygotować kawę
Zrób sobie filiżankę kawy i zrelaksuj się w ciszy, popijając. Nie musisz wstawać rano i zaczynać joggingu, aby ustalić przyzwoitą poranną rutynę na bardziej produktywny dzień.
4. ustal swoje cele
Zapisuj swoje długoterminowe cele każdego ranka. Zapisując swoje cele, spróbuj wyobrazić sobie, jakie to będzie uczucie, gdy je osiągniesz. Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak osiągasz swój cel.
W rezultacie poczujesz się znacznie lepiej i lepiej przygotowany na cały dzień powodzenie.
5. medytować
Medytacja ma wiele pozytywnych skutków w twoim życiu, a włączenie medytacji do porannej praktyki poprawi twoją uważność i samoświadomość.
Możesz użyć kojącej muzyki do medytacji lub po prostu usiąść samotnie i skupić się na oddychaniu.
6. Ćwiczyć
Poczujesz się szczęśliwszy i bardziej wypoczęty przez cały dzień, jeśli włączysz trochę ćwiczeń do swojej porannej rutyny. Ćwiczenia powodują, że twoje ciało uwalnia endorfiny, hormon dobrego samopoczucia.
Wykonaj kilka prostych póz joga, spacer lub kilka prostych ćwiczeń rozciągających przez 10 minut.
7. Wziąć kąpiel
Nawet jeśli nigdzie się nie wybierasz, postaraj się ubrać i wziąć prysznic. Poczujesz się znacznie lepiej przygotowany na cały dzień i znacznie bardziej produktywny.
8. Miej czas dla siebie
W końcu przed 8 rano znajdź chwilę dla siebie.
Niezależnie od tego, czy chodzi o hobby, pisanie pamiętnika, słuchanie relaksującej muzyki, czy po prostu zabawę chwilę wyciszenia, poświęć czas na połączenie się ze sobą i zacznij dzień z nastawieniem pozytywny.
