Znasz ten relaksujący sen, który mamy w ciągu dnia i który sprawia, że mamy ochotę na słynną drzemkę? Cóż, według psychologa klinicznego, ta drzemka może być świetna dla twojego zdrowia. Jednak Shelby Harris mówi również, że spanie przez godzinę w ciągu dnia może sprawić, że będziesz oszołomiony i nieproduktywny. Zobacz poniżej, kiedy najlepiej go wziąć. drzemka dzień.
Dobra drzemka w ciągu dnia jest mile widziana w życiu milionów ludzi.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Nawet jeśli nie ma większych problemów z drzemką w ciągu dnia, eksperci twierdzą, że jest na to najlepszy czas i idealny czas.
Ile średnio powinna trwać drzemka?
Dla licencjonowanego psychologa klinicznego specjalizującego się w behawioralnej medycynie snu, Shelby Harris, if Jeśli chcesz poczuć się bardziej pobudzony po drzemce, najlepiej powinna ona trwać tylko 20-30 minut.
Dodaje, że najlepiej ustawić minutnik na 30 minut, ponieważ ludzie potrzebują średnio od 5 do 10 minut, aby zasnąć. W ten sposób każdy będzie miał około 20 minut na odpoczynek.
Jaki jest idealny czas na drzemkę?
W przypadku Harrisa musimy wziąć pod uwagę fakt, że drzemka nie przeszkadza w nocnym śnie. Mówi, że powinniśmy spać przez 30 minut dziennie co najmniej od ośmiu do dziewięciu godzin przed pójściem spać. Ogólnie rzecz biorąc, maksymalny czas to godzina 14:00.
Korzyści z drzemki po południu
- Zwiększ poziom energia;
- Poprawić nastrój;
- Zwiększ produktywność i koncentrację.
Harris zwraca uwagę, że drzemka jest wielką korzyścią i służy jako uzupełnienie, ale w żadnym momencie nie zastąpi snu w nocy, ponieważ każdy z nich ma inne etapy.
Dla osób cierpiących na bezsenność idealnym rozwiązaniem jest unikanie drzemki w łóżku. Dla tych, którzy na to nie cierpią, nie będzie to problemem. Ponadto, jeśli drzemki zakłócają nocny sen, należy ich unikać.
