Ukończenie studiów trwa średnio od czterech do pięciu lat, okres wspaniałej nauki, ale też zmęczenia i przeciążenia, zwłaszcza w połączeniu z efektywną pracą lub stażem. Po krótkiej nauce to wyczerpanie może nawet prowadzić do demotywacji i uczucia zmęczenia.
Sytuacja komplikuje się jednak w ciągu ostatniego roku, kiedy w końcu nadszedł czas, aby zacząć poświęcać się Dokument ukończenia kursu (TCC), w formie monografii lub projektu eksperymentalnego. Niezależnie od wyboru, uczeń będzie musiał ciężko pracować i nauczyć się równoważyć inne rzeczy w swojej rutynie, takie jak wypoczynek z rodziną i przyjaciółmi.
Wśród tak wielu zadań często zdarza się, że uczeń poddaje się stresowi, ponieważ ciało reaguje na rzeczywiste lub wyimaginowane zagrożenie. Główne objawy psychologiczne i fizyczne to: lęk, napięcie, nadwrażliwość, trudności w komunikacji, izolacja, zmęczenie zaburzenia psychiczne, utrata koncentracji, podwyższone ciśnienie krwi, problemy żołądkowo-jelitowe, zmęczenie fizyczne, bóle głowy i choroby serca. sen.
Odwrócenie tej sytuacji i określenie najlepszego sposobu rozpoczęcia tego procesu bez stresującego się może wydawać się bardzo skomplikowane. Aby pomóc Ci pozbyć się tego zła, wybraliśmy kilka ważnych wskazówek, które powinieneś ćwiczyć głównie w okresie realizacji TCC. Zobacz poniżej:
-
Indeks
- Spróbuj sie zrelaksować
- rób przerwy
- Ćwiczenia praktyczne
- wypisz swoje zadania
- Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi
Spróbuj sie zrelaksować
To normalne, że twoi koledzy z college'u są tak głębocy jak ty, zwłaszcza na miesiąc przed terminem TCC. Dlatego bardzo ważne jest, abyś był wobec nich cierpliwy i tolerancyjny, tak jak członkowie twojej rodziny próbują cię uspokoić. Jest to niezbędne, aby twoje relacje nie zostały skrzywdzone.
Najlepsze jest to, że poświęcasz czas na praktykowanie czegoś, co lubisz i możesz zapomnieć o presji na studiach. Zjedz obiad w innym miejscu, odwiedź przyjaciela, obejrzyj film lub posłuchaj muzyki. Ta praktyka sprawi, że lepiej wykorzystasz swój czas na badania, będąc bardziej zrelaksowanym.
rób przerwy
- Bezpłatny kurs edukacji włączającej online
- Bezpłatna biblioteka zabawek online i kurs edukacyjny
- Darmowy kurs gier matematycznych online w edukacji wczesnoszkolnej
- Bezpłatny internetowy kurs pedagogicznych warsztatów kulturalnych
Wydawać by się mogło, że uczenie się godzinami bez choćby krótkiego zaniedbania jest oznaką produktywności, ale jest to błąd popełniany przez wielu studentów. Robienie krótkich przerw od 3 do 5 minut to sposób na maksymalizację przyjemności, zwiększenie koncentracji, zmniejszenie przeciążenia, a co za tym idzie zmniejszenie poziomu stresu.
W tych minutach spróbuj wyłączyć swoje urządzenia i zdystansuj się od materiału do nauki, zamknij oczy i odłącz się od wszystkiego. Wykorzystaj ten czas, aby oczyścić głowę i odpocząć. Pomyśl o pozytywnych rzeczach, które sprawiają, że się odprężasz. Ta praktyka sprawi, że będziesz w stanie naładować energię i wrócić do swoich zajęć z większym skupieniem i determinacją.
Ćwiczenia praktyczne
Nadchodzi czas, kiedy twoje ciało i umysł proszą cię, abyś się nimi zaopiekował. Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się jedynie do zwiększenia produktywności, a także pozwalają na znaczne zmniejszenie poziomu stresu. Możesz przeznaczyć godzinę swojego dnia, przynajmniej dwa razy w tygodniu, na spacer, pójście na siłownię lub uprawianie dowolnego sportu. W ten sposób obudzisz poczucie dobrego samopoczucia, które zmotywuje Cię do kontynuowania badań, a także przyczyni się do ogólnego stanu zdrowia.
wypisz swoje zadania
Wśród tak wielu czynności, które trzeba wykonać w ciągu jednego dnia, często dochodzi do rozpaczy. Ale aby zmniejszyć poziom niepokoju i nerwowości, musisz być osobą zorganizowaną. Dystrybuując swoje zadania, będziesz miał poczucie, że kontrolujesz sytuację, a co za tym idzie, będziesz miał mniej trudności z ustaleniem priorytetów swoich obowiązków. Za każdym razem, gdy skreślisz zadanie z listy, tym bardziej będziesz zmotywowany do wykonania kolejnych. W ten sposób będziesz mieć przegląd swoich postępów w badaniach, które przeprowadzasz.
Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi
Niektórzy ludzie mają zwyczaj narzekać na wszystko, co robią. Zwykle ten negatywny ładunek można przekazać poprzez rozmowę, czy to na korytarzach uczelni, na czacie internetowym, czy nawet na spotkaniach studyjnych. Bądź wybredny w swoich przyjaźniach i zawsze staraj się pozytywnie oceniać wyniki swoich zadań, ponieważ z pewnością będzie miał większe szanse na utrzymanie motywacji w produkcji, a co za tym idzie, zapobiegnie pojawieniu się naprężenie.
Hasło zostało wysłane na Twój e-mail.
