I dag er det enighet om at flere ferdigheter kan læres. Derfor, når noen lurer på hvordan man kan bli mer disiplinert, er det ideelle å bli kvitt skyldfølelsen og forstå at selvkontroll også kan utvikles over tid. Phil Stutz, psykiater og dokumentarforfatter av Netflix, snakker om emnet.
En vellykket person er en disiplinert person
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Å leve et lykkelig og tilfredsstillende liv er et symptom på et disiplinert sinn, ifølge legen. psykiater Phil Stutz. Men siden emnet er omgitt av myter, føler folk seg vanligvis skyldige når de gjør en feil eller går glipp av en treningsdag på treningssenteret.
For å komme vekk fra disse negative følelsene, lærer Stutz hva de tre stadiene av disiplin er og deres forhold til et mer oppfylt og tilfredsstillende liv. Å være disiplinert er en fordel i seg selv, men det kan gjøres sammen, og involvere andre mennesker også.
Phil bekrefter også viktigheten av å forstå behovet for disiplin i en alder av 27, alderen der det er mulig å starte søket etter en mer balansert og sunn rutine, for å tilpasse kroppen til prosessen med aldring.
Nedenfor kan du sjekke ut de tre disiplinstadiene som Stutz har jobbet med:
reaktiv disiplin
Reaktiv disiplin er den indre stemmen som forteller oss hva vi skal gjøre eller ikke gjøre. Denne intuisjonen er perfekt for å se resultater.
Hun er der når du unngår en kamp og gjør noe uten å klage, som å fylle en tom mugge med vann. Det er en intelligent måte å håndtere eksterne konflikter med interne konsekvenser.
strukturell disiplin
Stutz sier at å legge til vanene med reaktiv disiplin og innlemme dem i ditt grunnleggende liv er å skape en strukturell organisasjon, som representerer en ny måte å administrere rutinen din på.
Hvem har aldri hørt uttrykket om at våre tanker danner våre handlinger og at disse handlingene blir til vaner? Det er i utgangspunktet konseptet som Stutz tar opp, som gjøres i etapper.
For vaner er automatiske og krever ikke mye tenkning som å pusse tennene eller drikke vann, er det ideelle å skape sunne rutiner over tid, fordi de er ansvarlige for det gode vaner.
ekspansiv disiplin
Den siste fasen av disiplin er den ekspansive, som består av konstant vekst og holdningen til å gå ut av komfortsonen for å holde sinnet i konstant læring. Det må forholde seg til en holdning om å gripe muligheter og bevege seg mot det ukjente.