5 minutter fysisk trening om dagen kan allerede være nok

Alle av oss ser etter en bedre livskvalitet som varer lenger, og dette innebærer nødvendigvis å trene fysiske øvelser. Men det få vet er at du ikke trenger å være idrettsutøver for å bli sunnere, for selv noen få minutter med daglig trening vil gjøre deg godt. Nedenfor, se hoveddelen fordelene ved å trene 5 minutter om dagen.

Les mer: Forstå hvorfor et vegetarisk og vegansk kosthold kan øke levetiden

Hva er minimumstiden som trengs for å trene daglig?

Vanligvis selger treningssentre treningsplaner der personen må bruke minst en time på fysisk aktivitet. Faktisk kan denne perioden bidra til bedre idrettsprestasjoner og raskere resultater når det kommer til vekttap og muskelmasseøkning.

Men for å være sunn er det ikke nødvendig å bruke minst én time om dagen. Faktisk vil det viktigste være å holde kroppen i bevegelse, selv om det bare er noen få minutter om dagen. Dermed understreker stadig flere eksperter at hvem som helst kan starte en treningsrutine, selv med en stram hverdag.

5 minutters gange vil øke forventet levealder

Blant de fysiske øvelsene er en som virkelig skiller seg ut å gå (eller løpe, for de som kan og foretrekker det). Dette er fordi denne spesifikke praksisen klarer å bevege hele menneskekroppen, for å bidra til helse. Som bevis på dette ble denne studien publisert i Journal of American College of Cardiology viser at gåing bidrar til lang levetid.

Dessuten tar det ikke mye tid, siden det har blitt observert at personer som trener 5 til 10 minutters gange om dagen har mellom 29 % og 50 % reduksjon i sjansene for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Som et resultat er det mulig å leve et lengre og sunnere liv.

For ikke å snakke om at noen få minutter med fysisk aktivitet allerede bidrar til å forbedre mental helse, en så viktig faktor, men også så neglisjert. Så analyser rutinen din og se når du kan trene noen få minutter hver dag for å oppleve betydelige helseforbedringer.