I vårt daglige liv må vi alltid søke å implementere praksisen med sunne vaner. Fra å ta en våknetur til å finne de beste måtene å håndtere stress og angst på, vi er alltid i utvikling.
Les mer: Sjekk ut noen vaner som forårsaker hårtap
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Noen skikker som vi gjør i løpet av dagen kan imidlertid være bedre for kroppen vår når de utføres før vi legger oss. Så sjekk ut noen sunne vaner som fungerer best hvis du gjør dem om natten!
nattlige vaner
Eksperter forklarer at dette skjer fordi våre sunne vaner kan bidra til å forbedre de gjenopprettende ritualene som kroppen utfører mens vi sover. Derfor er slike handlinger best brukt av kroppen i løpet av natten, spesielt hvis de gjøres kort før du legger deg.
Sjekk ut hvilke vaner som bør endre skift
- Øvelse av fysiske aktiviteter
Mens vi sover, bremser vi pusten, og dermed blir oksygennivået som absorberes av cellene lavere under søvn. Derfor, når du går en halvtimes tur, for eksempel før du legger deg, og husker å puste dypt gjennom hele øvelsen, kroppen hjelper cellene til å lagre den nødvendige mengden oksygen slik at de kan utføre hele gjenopprettingsprosessen mens du hviler.
- Vask ansiktet
Å rense huden hver kveld før du legger deg er ekstremt viktig siden, mens vi sover, vår dermis utfører prosessene med foryngelse og helbredelse av hudirritasjoner og infeksjoner. Det betyr imidlertid ikke at du ikke bør vaske ansiktet om morgenen også, bare at nattrens er den hvor du får mest utbytte av handlingen.
- ta yoghurt
Å spise yoghurt i løpet av nattskiftet kan hjelpe immunsystemet til å fungere regelmessig under søvn, som er når det jobber hardest. I denne forstand, se etter merker som bruker levende kulturer i produksjonen av produktene sine, for eksempel levende laktobaciller.
