For å starte denne artikkelen må vi stille et viktig spørsmål: hvor mange liter vann drikker vi en dag? Normalt anbefales det å innta ca. 3 liter vann daglig. Men ifølge US National Academies of Science, Engineering and Medicine bør menn drikke omtrent 4 liter, mens kvinner bør drikke 2,7 liter.
Imidlertid bruker de fleste ikke den angitte mengden vann per dag, noe som kan forstyrre Helse. Sjekk derfor positive effekter av å drikke vann regelmessig.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: 4 negleforandringer som kan indikere helseproblemer
Lær hvordan daglig vannforbruk kan være viktig for å opprettholde kroppens helse
Selv om det er noen ideelle standarder for anbefalt vannmengde i henhold til kjønn, bør det bemerkes at dette tallet også vil avhenge av hvor aktiv du er. Dessuten, hvis du er overvektig, bør du drikke minst halve kroppsvekten din i væske hver dag. I følge en CDC-studie bruker voksne i gjennomsnitt 43 % mindre enn den anbefalte mengden vann, og dette kan være skadelig for kroppen.
1. Reduser hevelsen
Å drikke vann hjelper fordøyelsessystemet til å fungere effektivt. Hvis du ikke drikker nok vann, kan du bli forstoppet, og hvis du gjør det, kan du oppleve oppblåsthet. Å drikke vann riktig betyr imidlertid ikke at du ikke vil føle deg oppblåst igjen, men det vil være en betydelig reduksjon.
2. unngå hodepine
Hvis du har hyppig hodepine og ikke vet hvordan du skal lindre smerten, kan svaret ligge i den daglige mengden vann du drikker. Dette er fordi dehydrering kan være ansvarlig for bivirkninger som hodepine.
3. Øk metthetsfølelsen
Du har kanskje hørt noen kommentere at vann er flott for å hjelpe til med å "fjerne" kroppsfett. I tillegg til å forbedre stoffskiftet, har studier også vist at vann har kraften til å øke en persons energiforbruk og omdanne lagret fett til et drivstoffstoff. Derfor blir det en fin måte å få folk til å slutte å spise unødvendig og usunn mat.
