Bruker du medisin for å få en god natts søvn? Ikke bekymre deg, for det finnes matvarer som hjelper til med å bekjempe søvnløshet, og som fortsatt er kilder til melatonin, som er hormonet som er ansvarlig for søvnkvaliteten.
Disse matvarene bør være i ditt vanlige kosthold, slik at det er en betydelig forbedring ved sengetid. Sjekk ut 3 supermat som hjelper deg med å få slutt på søvnløsheten din!
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
3 matvarer som bekjemper søvnløshet
De spiselige produktene som hjelper til med å få slutt på søvnløshet er:
- Mat rik på vitamin D
Vitamin D har viktige funksjoner i kroppen, spesielt for å regulere konsentrasjonen av kalsium og fosfor i kroppen, noe som favoriserer opptaket av disse mineralene i fordøyelsessystemet.
Blant matvarene som er rike på vitamin D er laks, melk, egg, kjøtt, sardiner og smør og er essensielle for produksjonen av serotonin.
- Mat rik på omega 3
Mat rik på omega-3 er fisk, linfrø og chiafrø og nøtter. Samt å kunne bruke omega 3 kapsler som finnes på apotek og helsekostbutikker.
Omega 3 er en type godt fett som har anti-inflammatorisk virkning, så det kan bidra til å kontrollere blodnivået. kolesterol og glykemi eller forebygge kardiovaskulære og hjernesykdommer, i tillegg til å forbedre hukommelse og disposisjon kropp.
- Magnesium
Det er flere spiselige varer rike på dette mineralet, og det er hvitløk, bananer, valnøtter, mandler, svisker, brød, bønner og brun ris, samt laks og spinat. Samt inntak av det gjennom melk av magnesia, selges i apotek og naturlige og økologiske produkter butikker.
Til slutt kan magnesium bidra til å forbedre søvnkvaliteten, da det bidrar til å senke kortisolnivået, som er et stressrelatert hormon som er skadelig for en fredelig natt. I tillegg øker den GABA, en nevrotransmitter som fremmer kroppsavslapning, og sikrer en fredelig og kvalitetssøvn.
Likte du dette innholdet og vil du se mer slikt innhold? Nok Klikk her!
