En natt med dårlig søvn gjenlyder tydelig i rutinen vår. Appetitten kan øke, stressnivået kan være høyere, men det du kanskje ikke vet er at mangel på søvn også favoriserer fedme. I tilfelle du ønsker å gå ned i vekt, men du ikke føler resultater, kan hemmeligheten ligge i søvnen din. For å lære mer, les artikkelen og finn ut om søvnkvalitet er relatert til vekttap.
Les mer: Spis en banan før du legger deg for å hjelpe deg med å sove.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Finn ut om søvn får deg til å gå ned i vekt
En studie utført av University of Chicago, i USA, viste at å få nok søvn per natt forbedrer ikke bare timene med søvn, men også kvaliteten, og kan bidra positivt til prosessen med slanking.
Forskningen utviklet hadde deltakere i alderen mellom 21 og 40 år, som alle var overvektige og sov omtrent seks og en halv time om natten. Resultatet oppnådd på slutten av den kliniske studien avslørte at gruppen som begynte å øke timene med søvn, konsumerte mye mindre kalorier daglig.
Hvorfor er det bedre å sove?
Forbedring av søvnkvaliteten ender opp med å bidra til vekttap, da det fremmer reguleringen av sultrelaterte hormonnivåer, som er ghrelin og leptin.
En annen fordel oppnådd gjennom timers søvn er reduksjonen av kortisolnivået i blodet. Dette er et stressrelatert hormon som kan øke appetitten din, samt svekke fettforbrenningsprosessen.
I tillegg produserer god søvn også melatonin. Det hjelper deg å sove bedre og forbedrer fordelene ved søvn, og stimulerer nøytraliseringen av frie radikaler. i denne perioden, samt kontrollere produksjonen av kvinnelige hormoner som vil bekjempe akkumulering av fett.