Forskning har vist at å opprettholde en tarmsunn det er avgjørende for generell velvære. Det mange imidlertid ikke er klar over er at munnhelse også spiller en betydelig rolle i tarmhelsen. Munn og tarm henger sammen, og å neglisjere munnhygiene kan få konsekvenser utover tannproblemer.
Forholdet mellom oral mikrobiom og tarmhelse
se mer
Papaya: denne favorittfrukten til brasilianere kan spises av alle...
Harvard-professor sier at vi ikke trenger 8 timers søvn om dagen
Munnhulen er hjemsted for et mangfoldig samfunn av bakterier kjent som det orale mikrobiomet. Disse bakteriene er ikke bare avgjørende for munnhelsen, men har også en innvirkning på tarmhelsen.
Skadelige bakterier i munnen kan føre til gastrointestinale sykdommer og øke risikoen for tilstander som tykktarmskreft. Det vil si at å neglisjere munnhelsen kan resultere i overvekst av skadelige bakterier i munnen, noe som fører til produksjon av biprodukter som skader tarmslimhinnen.
Disse bakteriene og deres biprodukter kan komme inn i blodet, forårsake betennelse og bidra til utviklingen av visse sykdommer. Spesielt periodontal sykdom kan forstyrre tarmens bakteriebalanse, noe som resulterer i fordøyelsesproblemer.
På den annen side kan et ubalansert tarmmikrobiom bidra til dannelse av tannplakk, hull og periodontal sykdom. Betennelse som stammer fra ubalanse i tarmen kan reise til munnen og føre til dårlig munnhelse.
Gastrointestinale tilstander som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og inflammatorisk tarmsykdom (IBD) kan også direkte påvirke helsen til munnen din.
Forbedrer tarm- og munnhelsen på samme tid
For å støtte både tarmhelsen og munnhelsen samtidig, her er noen tips:
Oppretthold god munnhygiene
Puss tennene dine etter hvert måltid og bruk tanntråd daglig for å fjerne plakk og forhindre tannkjøttsykdom. Vurder også å bruke tannbørster og elektriske tannbørster.
rense tungen
Bruk en tungeskraper daglig for å fjerne bakterier og rusk, da de fleste skadelige bakteriene i munnen ligger på tungen.
Gjør regelmessige besøk til tannlegen
Regelmessige tannundersøkelser og periodiske rengjøringer hjelper til med å fjerne tannstein og oppdage potensielle problemer, slik at du kan ha en sunn munn og en pustfersk.
Søk profesjonell hjelp ved behov
Hvis det oppstår problemer med munnhelse mellom avtaler, kontakt tannlegeteamet ditt umiddelbart. En tannlegekan hjelpe med alle dine plager og sikre en virkelig sunn munn.
Ha et balansert kosthold
Spis en rekke frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett støtter et mangfoldig tarmmikrobiom og gir viktige næringsstoffer til tennene dine og tannkjøttet.
