კვლევები ადასტურებს, რომ პრაქტიკა საქმიანობის ფიზიკური აქტივობა, კარგი დიეტა და სტრესის კონტროლი ხელს შეუწყობს თქვენი ბიოლოგიური ასაკის შემცირებას. მისი თქმით, Dr. მარკ ჰაიმენ, დაბერება არ არის ცუდი ჯანმრთელობის სინონიმი, თუ სწორად იზრუნებ მასზე. მისთვის ყველაფერი არჩევანის საკითხია. ნახეთ რა არის თქვენი ჩვევები.
ჯანსაღი საკვები, ცხოვრების ხარისხი და ბიოლოგიური ასაკი
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
შეამოწმეთ ჰიმანის რამდენიმე რუტინა წლების განმავლობაში.
როგორც კი გაიღვიძებს მედიტაციას ვარჯიშობს, ყავას სვამს და დასაწერად მიდის
ის გვიზიარებს, რომ იღვიძებს დილის 6 საათზე და შემდეგ მიდის მედიტაციაზე 20 წუთის განმავლობაში. დასვენების ამ პერიოდის შემდეგ, ჰაიმანი მიდის ყავის მოსადუღებლად და წერას გარკვეული დრო სჭირდება.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავას შეუძლია შეამციროს ისეთი დაავადებების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და დემენცია. მედიტაცია უკვე ეხმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ამცირებს სტრესს.
ივარჯიშეთ ძალისმიერი ვარჯიშები
ყველა ძალისმიერი ვარჯიში ტარდება სახლში. ჰაიმენი იყენებს წინააღმდეგობის ზოლებს მის დასახმარებლად. ამბობს, რომ იოგას, ჩოგბურთს ან სეირნობდა, მაგრამ დღევანდელი პრაქტიკა უფრო მეტ შედეგს მოაქვს.
კვლევა ამბობს, რომ ძალოვანი ვარჯიში ამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს. ვარჯიშის შემდეგ ის პირდაპირ ორთქლის აბაზანაში მიდის და შემდეგ ცივ ჩაძირვას. 40 გრადუსიანი წყალი ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
საუზმე მდიდარია ცილებით და საკვები ნივთიერებებით
ჰაიმანი ამბობს, რომ საუზმეზე აქვს ის, რასაც ის უწოდებს "ჯანსაღ დაბერების კანს". ეს შაიკი შედგება კენკრის, ჩიას და კანაფის თესლისგან.
მათი დიეტა არის "პეგანი". იგი ძირითადად შედგება მთელი მცენარეული საკვებისგან. გარდა ამისა, ის მოიხმარს კრეატინს კუნთებისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. C150 ცხიმოვანი მჟავა გეხმარებათ უკეთ იძინოთ, გქონდეთ მეტი ენერგია და ნაკლები სტრესი მთელი დღის განმავლობაში.