საუზმე დღის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, რადგან ის მოგამზადებთ დღის ჯანსაღად და კეთილგანწყობილ დაწყებაში. ამრიგად, ხილისა და საკვების მიღება, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, უმნიშვნელოვანესია.
გარდა ამისა, მრავალფეროვნება ასევე არის საშუალება, რომ თქვენი ტვინი არ მიეჩვიოს ერთსა და იმავე კერძებს. ამ გაგებით, ჩვენ დავწერეთ ეს ტექსტი და ვფიქრობდით რამდენიმე ვარიანტზე, რომ შეცვალოთ თქვენი საუზმე. შეამოწმეთ.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
იხილეთ ასევე: ავოკადოს მოხმარებას რამდენიმე სარგებელი მოაქვს; შეამოწმეთ რეცეპტი, რომ ისიამოვნოთ მათ
თქვენი საუზმის შეცვლის ვარიანტები
როგორც ზემოთ აღინიშნა, კარგი საუზმე უნდა მომზადდეს იმისთვის, რომ დღე სწორად დაიწყოს. ამგვარად, ყოველთვის არ არის საკმარისი ფრანგული რულეტი და ფინჯანი ყავა, რათა მოგაწოდოთ საჭირო საკვები ნივთიერებები.
ასე რომ, ჩვენ შემოვიტანეთ რამდენიმე იდეა საუზმეზე ცვლილებისთვის. ამრიგად, ამერიკელი დიეტოლოგის ბრიტანი დანის აზრით, კარგი საუზმეზე ფიქრი, დაბალანსებული დიეტის შესაბამისად, არის ცილებში ინვესტიცია.
მარხვის გასაწყვეტად ცილების ჩართვა კარგი საშუალებაა სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის. ამრიგად, თქვენი დიეტის დაბალანსებით ნახშირწყლებითა და ცილებით, შეგიძლიათ მიირთვათ სუპერ ჯანსაღი საუზმე.
შეამოწმეთ დაბალანსებული საუზმის ვარიანტები
პირველი იდეა არის ცნობილი ჰუმუსი, ტიპიური არაბული კერძი, რომელიც მზადდება წიწიბურით. 100 გრამი მცირე პორცია შეიცავს დაახლოებით 8 გრ პროტეინს და მხოლოდ 226 კალორიას. ამრიგად, შესაძლებელია პასტის დამზადება და მისი მირთმევა მთლიანი პურით ან სალათით.
Quinoa ასევე შეიძლება დაემატოს fit ბლინი ცომი. ის მდიდარია ცილებით და ნახშირწყლებით, რაც დაგეხმარებათ დაბალანსებული საუზმეზე.
გარდა ამ ორი ვარიანტისა, საუზმისთვის შესაძლებელია ცილის ფხვნილის დამატება. ამიტომ, ვიტამინში დამატება ან უბრალოდ შაიკის მომზადება დილით შრატის პროტეინთან ერთად შეიძლება მოგამზადოთ დღის წინ.
