აღმოაჩინეთ ყველაზე ძლიერი საკვები ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლაში

ყაბზობა არის ძალიან გავრცელებული ნაწლავის დისკომფორტი ადამიანებში და, როგორც წესი, დაკავშირებულია დერეგულირებულ დიეტასთან. იმის გამო, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიწვიოთ შებერილობა, მუცლის ტკივილი და ცუდი განწყობაც კი, ჩვენი კვება დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და საბედნიეროდ. თუმცა არის საკვები, რომელიც ებრძვის ყაბზობას. გაიცანით 5 მათგანი ახლა!

• წყალი

უპირველეს ყოვლისა, წყალი გვაქვს, რადგან მცირე მოხმარება ყაბზობის ძალიან ხშირი მიზეზია. თუმცა, მიღების გაზრდამ შეიძლება გაათავისუფლოს ყაბზობა, რადგან ნაწლავს სჭირდება წყალი განავლის შესაქმნელად და დეჰიდრატაციის დროს ორგანიზმს შეუძლია მხოლოდ მშრალი და ძალიან ხისტი განავალი ჩამოაყალიბოს. შედეგად ხდება მუცლის ძლიერი ტკივილი.

• ყურძენი

მეორე ადგილზე გვაქვს ყურძენი, რომელიც ბოჭკოებით მდიდარი ხილია და შეიცავს უამრავ წყალს თავის შემადგენლობაში, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის ფლორის რეგულაციას, თანამშრომლობს აბაზანაში მუდმივ მოგზაურობასთან. კარგია მათი ჭამა ნაჭუჭში დაბანის შემდეგ.

• Ბროკოლი

ბროკოლი მდიდარია ნივთიერებით, რომელიც იცავს ნაწლავებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, სულფორაფანს.

ეს ნივთიერება ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებული მიკროორგანიზმების რეგულირებას, ამ პოპულაციის გადაჭარბებული ზრდის პრევენცია, რადგან ამ ჯგუფებს შეუძლიათ საჭმლის მონელების დარღვევა ჯანსაღი.

• ნაგავი

ვაშლი შეიცავს რამდენიმე ნაერთს, რომლებიც ხელს უწყობენ შეკრულობის წინააღმდეგ ბრძოლას, მათ შორისაა მის კანში არსებული ბოჭკოები, სორბიტოლი, ასევე ცნობილი ფრუქტოზა.

ტკბილი და გლუვი არომატის გარდა, ხილს აქვს წყლის მაღალი დონე. ჩვენ გირჩევთ, ისინი მიირთვათ მთლიანად, ნედლად და ნაჭუჭში.

• იოგურტები

და ბოლოს, ჩვენ გვაქვს იოგურტები, რომლებიც მდიდარია პრობიოტიკებით, „კარგი“ ბაქტერიებით, რომლებიც ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს. მუცლის ღრუს და განავლის დარბილების მიზნით, იოგურტები შესანიშნავი მოკავშირეა მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა ნაწლავური. სხვადასხვა გზით და ნებისმიერ დროს მიღების შესაძლებლობა, იოგურტი შესანიშნავი ალტერნატივაა ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

დამატებითი რჩევები

დაბალანსებული დიეტის დაცვა და ფიზიკური ვარჯიშების ყოველდღიური რუტინა ხელს უწყობს ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად ეწვიოთ ექიმს და დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი კარგად არის თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.

მოგეწონათ ეს კონტენტი და გსურთ მეტი მსგავსი შინაარსის ნახვა? Საკმარისი დააკლიკე აქ!