3 მიღწევადი და მარტივი სავარჯიშო მიზანი, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად

ბევრი ადამიანი ადგენს წლიურ მიზნებს, მათ შორის ფიზიკური ვარჯიშების ჩვეულ ჩვეულ ჩართვას. თუმცა, ყველა ვერ ახერხებს ამ მიზნის მიღწევას. ამრიგად, ზოგიერთი ექსპერტი აფრთხილებს, რომ ამის მთავარი მიზეზი არის ის, რომ ადამიანები არარეალურ მიზნებს ადგენენ: ძალიან მძიმე ვარჯიშები, შეუსაბამო გრაფიკები და სხვა.

ასე რომ, იმის ფიქრით, რომ დაგეხმაროთ რეალური მიზნების დასახვაზე, რაც მოგცემთ კარგი ფიზიკური კონდიცირების გარანტიას სხვადასხვა ყოველდღიური აქტივობების შესასრულებლად, ჩვენ ჩამოვთვალეთ ვარჯიშის საუკეთესო ვარიანტები. გაინტერესებდა? მიჰყევით სტატიას.

მეტის ნახვა

ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…

ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…

იხილეთ მეტი აქ: შეამოწმეთ 5 ვარჯიში პოზის გასაუმჯობესებლად და ზურგის ტკივილის შესაჩერებლად

ნაბიჯი პირველი: დაისახეთ მიზანი

პირველი ნაბიჯი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობების შესასრულებლად არის მიზნების დასახვის სწავლა. ამრიგად, მიზანშეწონილია მიზნების დაყოფა შესაბამისობის ხარისხის მიხედვით.

დაისახეთ კონკრეტული მიზნები, როგორიცაა კვირაში „სამჯერ ვარჯიში“ „მეტი ვარჯიშის“ ნაცვლად. და შემდეგ, მოაწყეთ თქვენი ყოველკვირეული დღის წესრიგი ამ მიზნის სასარგებლოდ, რათა შეძლოთ მისი მიღწევა.

ყოველკვირეული მიზნის დასახვის შემდეგ შექმენით თვის შესაბამისი მიზანი. მაგალითი: მე მინდა გავძლიერდე ერთ თვეში, ამიტომ გააკეთეთ სავარჯიშოები ამ მოქმედების მხარდასაჭერად.

რამდენიმე ფიტნეს მიზანი

1- ივარჯიშეთ თვეში 12 დღე

ჩვევის ჩამოყალიბება აუცილებელია. მაშ, რას იტყვით კვირაში სამი დღე ერთი თვის განმავლობაში ვარჯიშის მიზნის დასახვაზე? მონიშნეთ თქვენს განრიგში იდეალური დღეები და თუ მოახერხებთ მიზნის მიღწევას, სცადეთ მომდევნო თვეში 16 დღიანი ვარჯიში.

2- გააკეთეთ X პუშ-აპები ერთ თვეში

დაისახეთ მიზნები ფიტნესის გასაუმჯობესებლად ვარჯიშის შეფასებით. დაიწყეთ X აზიდვის გაკეთება მუხლით და მიეცით საშუალება მიაღწიოთ, ვინ იცის, თვის ბოლომდე 10 აზიდვის მიზანი მხარდაჭერის გარეშე. რაც უფრო რთულია, მით მეტია პროგრესის შანსები.

3- დაასრულეთ 5 კმ სირბილი

სირბილი არის ვარჯიში, რომელიც დიდ ფიზიკურ მომზადებას მოითხოვს. ამ გზით, ვინც არ არის მზად, ნელ-ნელა უნდა დაიწყოს. დაისახეთ მიზანი, მიაღწიოთ 5K-ს სამ თვეში. და ბოლოს, ივარჯიშეთ სუნთქვა და ეცადეთ, ყოველდღე უფრო დიდი მანძილი გაიაროთ.

კომენტარები ესპანური ენის Enem-ში

კომენტარები ესპანური ენის Enem-ში

ამ სტატიაში, ჩვენ გავაანალიზებთ ესპანური ენის 6 კითხვას Enem-ისგან, ცდილობს ხაზი გაუსვას მათზე პა...

read more

ესპანური ტექსტის ინტერპრეტაციის რჩევები Enem-ისთვის

ტექსტის ინტერპრეტაციის რჩევები ესპანურ ენაზე Enem-ისთვის შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს მათთვის, ...

read more
დროის შტამპები: რა არის ისინი, როგორ გამოვიყენოთ ისინი

დროის შტამპები: რა არის ისინი, როგორ გამოვიყენოთ ისინი

დროის მარკერები (დროის ნიშნები ესპანურად) არის სიტყვები ან გამოთქმები, რომელთა ფუნქციაა მიუთითოს,...

read more