ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია იმ სიგნალების დამუშავებაზე, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ გარე სტიმულიდან და აგზავნის ინსტრუქციებს მასზე სხეული იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა უპასუხოს თითოეულ სიტუაციაში არის ტვინი. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს გარკვეული სპეციფიკური საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ტვინის გამართულ ფუნქციონირებას. თქვენ უკვე მოიხმართ ზოგიერთ მათგანს?
Წაიკითხე მეტი: კვლევებმა აჩვენა, რომ ტვინი იცვლება შუაღამის შემდეგ
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
დღეს ჩვენ გამოვყოფთ ხუთი საკვების ჩამონათვალს, რომელიც ყველა განსხვავებას ქმნის.
იხილეთ 5 საკვები ტვინის ჯანმრთელობისთვის
ყველაფერი, რაც ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას ემსახურება, უნდა იქნას მოხმარებული, როგორც დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის ნაწილი. ქვემოთ მოყვანილი ეს საკვები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია, დემენცია, ალცჰეიმერი და პარკინსონი. ამიტომ, ისინი რაც შეიძლება მალე უნდა იყოს თქვენი რუტინის ნაწილი.
თევზი (ორაგული)
თევზი არის ომეგა 3-ის ფანტასტიკური წყარო, რომელიც ძალიან აუცილებელია ტვინისა და ნერვული სისტემის უჯრედების განვითარებისთვის. ასევე ფუნდამენტურია ტვინის რეაქციების დაჩქარება, სწავლის გაადვილება და მეხსიერების გაუმჯობესება.
გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ორაგულში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შეიძლება შემცირდეს დეპრესია, რითაც აუმჯობესებს ნეიროტრანსმიტერების წარმოებას და ფუნქციას, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი.
ზეთის თესლი
გარდა იმისა, რომ მდიდარია A ვიტამინით და ჯანსაღი ცხიმებით, თხილის საკვები, როგორიცაა ბრაზილიური თხილი, ნიგოზი, ნუში და ფისტა, ასევე მდიდარია სელენით. ეს ნივთიერებები მუშაობს სწავლასთან დაკავშირებულ ტვინის ტალღებზე და იცავს ტვინს.
მწარე შოკოლადი
შავი შოკოლადი მდიდარია ფლავონოიდებით, ეპიკატექინებით და კატეხინებით. სამივეს აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი, რომელიც ამცირებს ტვინის უჯრედების დაზიანებას და ხელს უწყობს იმავე ორგანოს ჟანგბადით მომარაგებას.
ეს ხელს შეუწყობს სწავლის გაუმჯობესებას და გონების ბუნებრივი დაქვეითების შემცირებას, რაც ყოველთვის ასოცირდება დაბერებასთან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მეხსიერებას. შედეგად, მას შეუძლია ალცჰეიმერის დაავადების ან თუნდაც პარკინსონის თავიდან აცილება.
ავოკადო
ეს საკვები უხვად არის მონოუჯერი ცხიმებით (კარგი ცხიმებით). ის იცავს სისხლძარღვებს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას (განსაკუთრებით თავის ტვინში, სადაც ეს ყველაზე მეტად საჭიროა). გარდა ამისა, ის მდიდარია სხვა კარგი ნივთიერებებით, როგორიცაა სელენი, ლუტეინი და B ვიტამინები.
ისპანახი ან მუქი მწვანე ბოსტნეული
ეს არის ლუტეინით მდიდარი ბოსტნეული. კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ეს არის ნივთიერება, რომელიც დაკავშირებულია უფრო მოქნილ გონებასთან. ის ასევე დაჯილდოებულია ფოლიუმის მჟავით, რომელიც იცავს ტვინი. თუ ისპანახი არ მოგწონთ, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორც წესი, კარგი შემცვლელია.
