ადამიანები ხშირად უკავშირებენ სიმპტომებს, როგორიცაა დავიწყება, აზროვნების სირთულე და „შენელება“ დაბერების პროცესთან. მაგრამ ეს არ არის ის, რაც Dr. სანჯაი გუპტა, რომელიც არის ატლანტას გრეი მემორიალის საავადმყოფოს ნეიროქირურგიის განყოფილების თავმჯდომარე.
ნეიროქირურგის თქმით, რომელიც ასევე არის დაბერების სპეციალისტი, მოხუცები შეიძლება იყვნენ სავსენი ჯამრთელობით, გამჭვირვალობით და სიამოვნებით. თუმცა, იმისთვის, რომ ეს მომენტი მშვიდად იცხოვროთ, დაგჭირდებათ რამდენიმე მარტივი ჩვევის ინვესტიცია და დაიცავით როგორ ავიცილოთ თავიდან დემენცია.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ ჩვევები, რომლებიც ავარჯიშებენ ტვინს და აფერხებენ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი.
"მკვეთრი გონება"
გარდა იმისა, რომ ნეიროქირურგია, გუფტა მწერალიცაა. ახლახან ბრაზილიაში გამომცემლობა Sextante-ის მიერ ჩავიდა მისი წიგნი „Mente Afiada: განავითარეთ აქტიური და ჯანმრთელი ტვინი ნებისმიერ ასაკში“. ნაშრომში ექიმი ყურადღებას ამახვილებს რამდენიმე მცირე ჩვევაზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ინტელექტის განვითარების გაუმჯობესებაზე. მათი კვლევების თანახმად, არსებობს ხუთი საყრდენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად:
- გადაადგილება;
- აღმოაჩინეთ;
- Მოდუნება;
- იკვებეთ საკუთარი თავი;
- დაკავშირება.
ანუ, საიდუმლო იქნება ცხოვრებაში ფიზიკური ვარჯიშების, ტვინის სტიმულირების, კარგი საკვების, დასვენებისა და კარგი ურთიერთობების არსებობაში. გარდა ამისა, ექიმი განმარტავს, რომ არ არის აუცილებელი ამ საკითხებში ღრმად შეღწევა, რადგან მცირე ცვლილებებმა უკვე შეიძლება მნიშვნელოვანი ზემოქმედება გამოიწვიოს.
ზოგიერთი რეკომენდირებული ჩვევა არის საუბრის რუტინა ადამიანებთან, რომლებიც მოგვწონს, დასვენების დროის პატივისცემა, კარგად კვება და მსუბუქი სეირნობა. ამ გარდაქმნების ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენებით ადამიანს შეუძლია სასიამოვნო სიბერე დიდი ზემოქმედების გარეშე.
სიბერე არ უნდა იყოს რთული
ექიმი გუპტა ცდილობს გაარღვიოს ზოგიერთი სტერეოტიპი სიბერის შესახებ და პრევენცია, რათა თავიდან აიცილოს დემენცია. მაგალითად, ის ტვინის სტიმულირების მთავარ ფაქტორად ფიზიკურ ვარჯიშს აყენებს და არა კროსვორდების თავსატეხებს. მიუხედავად იმისა, რომ ინტელექტუალური სტიმულაცია მნიშვნელოვანია, მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშში თქვენი სხეული გამოყოფს BDNF-ს, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანი ნეიროტროფია.
ექიმის თქმით, ამ ნივთიერების გამომუშავების სტიმულირების სხვა გზა არ არსებობს, გარდა ბუნებრივი გზით, ვარჯიშის გზით. ამისთვის არ არის საჭირო იყო სპორტული ცხოვრების ენთუზიასტი, არამედ მხოლოდ სხეულის მოძრაობის რეგულარული შენარჩუნება. ანუ ყოველდღიური გასეირნება, ცეკვის გაკვეთილები ან ველოსიპედით სეირნობა სამეზობლოში ძალიან ეხმარება.