დღეგრძელობა ასოცირდება ისეთ ქცევებთან, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა და რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელება, რაც ფაქტობრივად შეუცვლელია.
მაგრამ შეუძლია თუ არა ადამიანის პიროვნებას მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების ძიებაში?
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
იხილეთ ასევე: 7 ჩვევა, რომელიც შეიძლება შეაფერხოს თქვენს წინსვლას და ისწავლეთ როგორ დაძლიოთ ისინი
წიგნი "იკიგაი: იაპონური საიდუმლო გრძელი და ბედნიერი ცხოვრებისთვის" (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), ერთ-ერთი ყველაზე ხანგრძლივობის შესახებ, ხაზს უსვამს "ცისფერი ზონების" პრაქტიკას, მსოფლიოს რეგიონებს, რომლებსაც აქვთ დღეგრძელობის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი მსოფლიოში, მათ შორის იაპონია.
ჰექტორ გარსიასა და ფრანჩესკ მირალესის მიერ დაწერილი წიგნი განიხილავს იმას, თუ როგორ არ შემოიფარგლება ის ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ხანგრძლივ და ჯანსაღ ცხოვრებას ფიზიკურად.
სინამდვილეში, იაპონელები თვლიან, რომ ემოციური ინტელექტის პრაქტიკა, პოზიტიური დამოკიდებულების ქონა და ცხოვრება აწმყოში, მომავლის შესახებ ამდენი ფიქრის გარეშე, ფუნდამენტური პრაქტიკაა, რომლითაც უნდა ვიცხოვროთ უფრო ხანგრძლივად ხარისხიანი.
1 - ივარჯიშეთ ემოციურ ინტელექტს
იაპონელები აფასებენ ემოციურ ინტელექტს, რომელიც გულისხმობს თვითშემეცნებას, ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებისა და ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების უნარს.
მათ სჯერათ, რომ საკუთარი თავის და სხვების გაგება, ისევე როგორც ემოციების დაბალანსებული გზით გამოხატვის უნარი, ფუნდამენტურია ხანგრძლივი და სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.
2 - გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
იაპონელები ასევე ხაზს უსვამენ პოზიტიური დამოკიდებულების მნიშვნელობას. მათ სჯერათ, რომ გამოწვევების ოპტიმიზმითა და გამძლეობით დაძლევა დაგეხმარებათ სირთულეების დაძლევაში და წვლილი შეიტანოს უფრო ხანგრძლივ და ბედნიერ ცხოვრებაში.
პოზიტიური აზროვნება მათ საშუალებას აძლევს გაუმკლავდნენ უბედურებებს გამბედაობა და შეუპოვრობა, შემოქმედებითი გადაწყვეტილებების პოვნა და იმედის შენარჩუნება ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.
3 - იცხოვრე აწმყოში და ისიამოვნე ცხოვრების მცირე სიამოვნებებით
ერთ-ერთი იაპონური პრაქტიკა ხანგრძლივად ცხოვრებისთვის არის ცნება „გონებალობა“ ანუ ცხოვრება აწმყოში. ისინი აფასებენ ცხოვრებისეული პატარა სიამოვნებების დაფასების უნარს, როგორიცაა ფინჯანი ჩაის მირთმევა. ცხელი ამინდი, დააკვირდით ბუნების სილამაზეს ან მიირთვით მეგობრებთან ერთად ვახშამი და ნათესავები.
ეს მიდგომა იაპონელებს საშუალებას აძლევს დაუკავშირდნენ აწმყო მომენტს, რაც ამცირებს მათ სტრესი და საერთო კმაყოფილების გაზრდა.
