ა მეხსიერება ეს არის ადამიანის ტვინის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია. ის გვაძლევს საშუალებას ვისწავლოთ, დავიმახსოვროთ და გამოვიყენოთ ინფორმაცია, რომელიც მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრებისთვის. თუმცა, როგორც ყველა კოგნიტურ ფუნქციას, მეხსიერებაზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს ბევრმა ფაქტორმა, როგორიცაა დაბერება, სტრესი, ძილის ნაკლებობა და ნევროლოგიური დაავადებები. ამიტომ მნიშვნელოვანია მეხსიერებაზე ზრუნვა, რათა შევინარჩუნოთ კოგნიტური შესაძლებლობები და ცხოვრების ხარისხი. ამ სტატიაში ჩვენ მოვიყვანეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
ნევროლოგი იძლევა მითითებებს, რომ იმუშაოთ მეხსიერებაზე და იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ნევროლოგი და ჯორჯ ვაშინგტონის საუნივერსიტეტო საავადმყოფოს მედიცინისა და ჯანმრთელობის კოლეჯის პროფესორი, რიჩარდ რესტაკი, არის ცნობილი მეცნიერი, რომელიც სპეციალიზირებულია ადამიანის მეხსიერების სფეროში.
რესტაკი 81 წლისაა და მოწინავე ასაკშიც კარგი მეხსიერების შენარჩუნების მისი მეთოდების დასტურია. მეცნიერმა BBC News Mundo-ს განუცხადა მეხსიერების ჯანმრთელობაზე ზრუნვის რჩევები და მისცა რჩევები ამ ფუნქციის გასაძლიერებლად
შემეცნებითი.გონების თამაშების ვარჯიში
რესტაკმა გამოავლინა, რომ მისი ერთ-ერთი საყვარელი თამაშია "20 კითხვის თამაში".
სათამაშოდ საკმარისია ვინმემ ან გუნდმა მოიფიქროს პიროვნება, ფილმი ან ადგილი, მაგალითად, შემდეგ კი სხვა ადამიანმა უნდა შეეცადოს გამოიცნოს ვინ არის 20 კითხვის მომზადებით, რომლებშიც მას მხოლოდ „დიახ“ ან პასუხი გაეცემა. "არა".
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარტივი ჩანს, ეს აქტივობა ყველა მოთამაშეს საშუალებას აძლევს განახორციელოს კონცენტრაცია და დამახსოვრება.
საკვების მოვლა
კარგი დიეტა, მდიდარი საკვები ნივთიერებებით და თავისუფალი კონსერვანტებისა და ცხიმებისგან, შეუძლია ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების გარანტია. გარდა ამისა, საკვების მოვლა ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების შენარჩუნებას.
ო მეცნიერი გვირჩევს თავი აარიდოთ ულტრა დამუშავებულ საკვებს, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს, კონსერვანტებს და მარილებს.
„ეს საკვები არ არის კარგი მეხსიერებისთვის, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი ამცირებენ სისხლის მიმოქცევას მეხსიერებასთან დაკავშირებულ რეგიონებში და იწვევს ჰიპერტენზიას და დიაბეტს“, განმარტავს ის. „ეს არის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დემენცია.
მხატვრული წიგნების კითხვა
მხატვრული წიგნების კითხვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ცოდნის მისაღებად, გართობისა და ხარისხიანი დროის გასატარებლად. რესტაკი ასევე ამტკიცებს, რომ ეს ჟანრი აღძრავს ტვინს და მოითხოვს რამდენიმე კოგნიტურ ფუნქციაზე მეტს.
„არამხატვრული წიგნები, ისევე როგორც უკანასკნელი, რაც დავწერე, მეხსიერების დიდ ნაწილს არ მოითხოვს. შეგიძლიათ წაიკითხოთ ინდექსი და კონცენტრირდეთ იმაზე, რაც გაინტერესებთ, მაგალითად,“ - ამბობს მეცნიერი.
”მაგრამ მხატვრული ლიტერატურა ბევრად უფრო მომთხოვნია მეხსიერების თვალსაზრისით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე რთულ რომანს ეხება”, განმარტავს პროფესორი. „იქ ჩნდებიან და ქრება პერსონაჟები. მეორე თავში შეგიძლიათ შეხვდეთ ვინმეს, რომელიც მხოლოდ მე-10 თავში გამოჩნდება“. ასკვნის რესტაკი.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
