საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმში დოფამინის გამომუშავებას

დოფამინი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონი, როდესაც საქმე კარგად გრძნობს თავს. ნეიროტრანსმიტერი დაკავშირებულია ადამიანის და ცხოველის სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებთან, როგორიცაა მოძრაობა, მეხსიერება, მოტივაცია და ყურადღება. თუმცა, ამ ნივთიერების დონე ყოველთვის არ არის კარგი თქვენს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგები.

ასე რომ, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე საკვებს, რომელიც დაეხმარება თქვენს სხეულს მეტი დოფამინის გამომუშავებაში.

Წაიკითხე მეტი: ორგანიზმის დამხმარეები: აღმოაჩინეთ 3 საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონების გამართულ ფუნქციონირებას

რისთვის გამოიყენება დოფამინი?

ეს ჰორმონი ასევე ეხმარება ტვინს სიამოვნების განცდაში და პასუხისმგებელია ტვინის ჯილდოს სისტემაზე. ეს ნიშნავს, რომ ის გამოიყოფა, როდესაც ტვინი აცნობიერებს, რომ თქვენ დაასრულეთ მოქმედება, რაც არის ა თქვენი ძალისხმევისთვის დაჯილდოების გზა, თქვენი ბედნიერების, მოტივაციისა და სრულყოფილების შენარჩუნება და ზოგადად განცდა კარგი.

ნიშნები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ თქვენი დოფამინი დაბალია

როდესაც დოფამინის დონე სასურველზე დაბალია, ზოგიერთი ძირითადი სიმპტომი, რომელიც ჩნდება, არის უგუნებობა და სიამოვნების ნაკლებობა აქტივობების შესრულებისას. კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული რამ არის ლიბიდოს დაკარგვა, დაღლილობის გრძნობა ან მოძრაობის ცვლილება.

გარდა ამისა, ორგანიზმში დოფამინის ნაკლებობა დაკავშირებულია ზოგიერთ დაავადებასთან, როგორიცაა პარკინსონი და დამოკიდებულებისადმი უფრო დაუცველობა. მის მიერ წარმოქმნილ დამოკიდებულებას (ყველა ნარკოტიკი, აზარტული თამაშები და შოპინგი, მაგალითად, დროებით ზრდის დოფამინის დონეს ტვინში, ასტიმულირებს სიამოვნება).

გაათავისუფლეთ მეტი დოფამინი თქვენს სხეულში!

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს განწყობას და კარგ განწყობას, და ასევე რამდენიმე გზა, რომ მართოთ ისინი და აიძულოთ თქვენი სხეული მეტი დოფამინის გამოყოფას. თუმცა, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა თქვენი დიეტის დამატება საკვებით, რომელიც მდიდარია ქიმიურ ნაერთში, რომელსაც ტიროზინი ეწოდება.

ტიროზინი ხელს უწყობს ორგანიზმში დოფამინის გამომუშავებას, რადგან ის ამ ნეიროტრანსმიტერის წინამორბედია. ასე რომ, გადახედეთ 10 საკვებს, რომლებიც ასტიმულირებს თქვენს ტვინს ამ ნივთიერების მეტი გამომუშავებისკენ, რაც საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ მეტი ენერგია და სურვილი.

1. ყველი, სასურველია უცხიმო;
2. სპირულინა;
3. წითელი ხორცი და ღორის ხორცი;
4. თევზი და ზღვის პროდუქტები;
5. ქათამი და ინდაური;
6. სოიო;
7. წაბლი, ნიგოზი და ნუში;
8. კვერცხები;
9. ლობიო და ოსპი;
10. Მთელი მარცვალი.