НА водата е от съществено значение за оцеляването на човека и от всички останали живи организми. В нашето тяло той изпълнява най-различни функции, действайки от контрола на нашата температура до химическите реакции, съществуващи вътре в клетката.
Предвид важността на водата и невъзможността ни да я съхраняваме в тялото, е необходимо да приемаме поне 2,5 литра от това вещество дневно. Поглъщането трябва да бъде ежедневно, тъй като загубата му се случва през цялото време, което може да причини сериозни дисбаланси.
Една от най-забележимите форми на загуба на вода е чрез урина. Това вещество, което се произвежда от бъбреците, съдържа продукти на метаболизма и вещества, които се намират в излишък в организма. Елиминирането на урината е от съществено значение за химичния състав на вътрешната среда да остане в баланс.
Урината е чудесен показател за това колко добре тялото ви е хидратирано. Например урината, която има по-тъмен цвят, показва, че погълнатото количество вода не е достатъчно. Елиминирането на тази концентрирана урина е следствие от повишената реабсорбция на вода в бъбречните каналчета.
Друга форма на загуба на вода е чрез изпражнения. Въпреки че загубата обикновено не е значителна, тя може да се превърне в проблем при диария, тъй като интензивното елиминиране на течности може да предизвика дехидратация. Този проблем е сериозен и доведе до смъртта на значителен брой хора всяка година, особено на деца.
Премахването на пот това е и форма на загуба на вода. Изпотяването предотвратява прекомерното ни повишаване на температурата, особено в горещите дни или когато правим интензивни упражнения. Тъй като потта има някои важни соли, заместването не трябва да бъде само вода, като заместването на електролита е от съществено значение.
В допълнение към тези загуби, които могат лесно да се наблюдават, имаме и такива, които не се виждат, наричани още нечувствителни или неизмерими загуби. Това елиминиране на водата става чрез дишане и чрез дифузия в кожата.
Количеството дневно погълната вода трябва да е по-голямо от загубеното. Следователно е лесно да се заключи, че количеството вода, която се нуждае, варира в зависимост от ситуацията на всеки човек, неговото здраве и дейностите, извършвани през деня. В горещите дни, когато изпотяването е по-голямо например, трябва да пием повече вода. Същото важи и за случаите, когато имаме диария, при която е необходима бърза хидратация.
Сред факторите, които увеличават нуждата от вода при индивида, можем да изтъкнем изпълнението на упражненията физически, операции, изгаряния, диария, повръщане, повишена температура, използване на диуретици, висок прием на сол, бременност, кърмене, между другите.
От Ма. Ванеса дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm