Стареенето е естествен процес, който за съжаление се случва при всички живи същества, включително и при хората. С напредването на възрастта в нашето тяло възникват няколко проблема и най-засегнатата част е опорно-двигателния апарат.
Двигателната система се формира от мускулна система, скелетна система и от стави. Основната му роля е да гарантира, че тялото се движи. С течение на годините компонентите на тази важна система претърпяват промени и следователно способността за придвижване намалява.
→ Мускули
Мускулите с напредване на възрастта намаляват в масата и в резултат губят силата си. Някои изследвания показват, че около 60-годишна възраст се потвърждава намаляване на максималната мускулна сила между 30% и 40%. Тази загуба на мускулна сила кара способността на възрастните хора да ходят да бъде засегната, тъй като е от съществено значение за двигателната способност.
Въпреки че намаляването на мускулната маса се случва с напредването на възрастта, намаляването на хормона на растежа и липсата на физическа активност също са свързани с проблема. Освен това диетата и други здравословни проблеми могат да предизвикат това намаляване на масата, което изисква физически упражнения и здравословна диета.
→ кости
Костите също страдат от стареене, с намалено костната плътност. Загубата на кост може да бъде лека или да доведе до по-тежки състояния, като например,остеопороза.
Остеопорозата е здравословен проблем, който кара костите да станат слаби и чупливи. Поради тази причина хората с проблема страдат от сериозни наранявания дори при леки падания. Съществуват различни видове остеопороза: някои поради менопаузата, други свързани с възрастта и такива от вторични причини като бъбречни или ендокринни заболявания.
Този костен проблем, често срещан след 70-годишна възраст, може да бъде предотвратен с някои прости дейности, като например диета, богата на калций, физически упражнения и премахване на лоши навици за организма, като пушене и консумация на алкохолни напитки прекомерно. Освен това експертите препоръчват намаляване на дозите кафе и количеството сол в храната.
→ стави
Не само костите и мускулите страдат от стареене, ставите също имат проблеми, свързани с възрастта. НА остеоартрит това е най-често срещаното ставно заболяване при хора над 65-годишна възраст.
Остеоартрозата причинява износване на ставния хрущял, т.е. хрущяла, намиращ се на повърхността на костите, които образуват става. Този проблем може да причини сутрешна скованост, болка, мускулна атрофия, напукване на ставите и стесняване на вътреставното пространство.
→ Какво може да се направи, за да се подобрят тези дискомфорти, произтичащи от напредването на възрастта?
Проблемите на опорно-двигателния апарат могат да бъдат сведени до минимум чрез здравословна диета и главно с физически упражнения. Извършването на дейности, които подобряват координацията и баланса и укрепват мускулатурата, е от съществено значение за подобряване на качеството на живот и увеличаване на мобилността на възрастните хора. Прави впечатление, че някои здравословни проблеми причиняват ограничения, следователно, не трябва да се прави физическа активност без консултация с лекар.
От Ма. Ванеса дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
