Защо усещаме ужасните крампи? Тази мъчителна малка болка, която се появява особено когато сме в средата на маратонска тренировка. Отговорът идва от нашия мозък, спазмите са спазматично свиване (мускулен спазъм, който се случва неволно) на мускулите. Това е внезапно, краткотрайно, болезнено свиване на мускул или мускулна група и обикновено се случва в прасеца и ходилото.
Нашият мозък има двигателна плоча, разположена между нерва и мускулите и тъй като мускулите ни се свиват през цялото време, те изстрелват електрически заряди вътре в мозъка. Този електрически заряд променя баланса между два минерала: калий и натрий.
Калият се намира вътре в мускулните влакна, а натрият извън него, това е основната точка на контекста: редът на минералите вътре в мускула. Лошата диета причинява дисбаланс в нивата на натрий и калий, има инверсия на позицията на наличните минерали, натрият навлиза във фибрите, а калият напуска фибрите: мускулът след това се свива неволно. Това свиване се нарича спазми.
Друг фактор, който може да доведе до този дискомфорт е мускулната умора. Тялото е принудено да приема енергия, където може, след това да я изважда от гликоген (мускулна захар). Когато гликогенът се разгради, се отделя голямо количество млечна киселина, която прониква в крайната плоча на двигателя. и затруднява задействането на електрическия заряд, околната среда става по-заредена и кисела, тоест по-податлива крампи.
Има ли начин да се избегне тази силна болка? Препоръчително е да се ядат храни, богати на калий и калций. Забелязвали ли сте някога как някои тенисисти ядат банани? Те знаят какво правят: този плод е източник на минерали, по-точно калий. От съществено значение е да се поддържа балансирана диета, не само за предотвратяване на спазми, но и за редица заболявания, свързани с липсата на минерали в организма, например остеопороза.
От Лирия Алвес
Завършва химия
Училищен отбор на Бразилия
Виж повече!
Забавена мускулна болка
Здраве и добро физическо и психическо състояние - Здравословни проблеми - Бразилско училище
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm