Забавена мускулна болка се проявява в случаите, когато отделните упражнения a енергично натоварване с мускулни упражнения без да има необходимата физическа подготовка; започва физическа активност; или се рестартира, но с по-голяма интензивност от обикновено.
Това е една от спортните травми, които се срещат най-често, представяйки се симптоми мускули като: подуване, скованост, чувствителност към допир и болка при преместване на засегнатата област. Те се появяват няколко часа след занимания, с прогресивно нарастване на болката през следващите двадесет и четири часа и постепенно намаляване за период от около 72 часа. Такива симптоми могат да продължат до десет дни и могат да бъдат по-леки или по-тежки, в зависимост от вида и интензивността на упражненията; и те са склонни да регресират естествено, без никакви продължения в средносрочен или дългосрочен план.
В миналото се е вярвало, че лактатът е фактор, отговорен за тези събития, тъй като концентрациите им се увеличават по време на енергични упражнения. Сега обаче е известно, че приблизително час и половина след тренировка концентрациите им вече са нормални. Предвид тези факти, много експерти признават, че DOMS се дължи на подчертаното удължаване на влакната мускули, главно в мускулната съединителна тъкан, причиняващи микролезии, които причиняват възпалителен процес, причиняващи болка.
Ако пациентът желае, или ако е необходимо, има начин да справям се с на това нараняване чрез разтягане, масаж, прилагане на лед (криотерапия), използване на антиоксиданти и / или противовъзпалителни лекарства, потапяне на засегнатия регион в студена вода при десет градуса по Целзий, или физиотерапия.
Що се отнася до вашите предотвратяване, тренирайте според капацитета си, като постепенно увеличавате натоварването и / или интензивността; разтегнете мускулите си преди и след дейности; и насърчаването на диета, богата на протеини и витамини С и Е (противовъзпалителни и антиоксидантни) са основни мерки.
От Мариана Арагуая
Завършва биология