Документалният филм „Как да доживеем до 100: Тайните на сините зони“, наличен в Netflix, предизвика интерес и размисъл за дълголетието по целия свят.
Към Сини зони са региони, в които хората живеят не просто по-дълго, а повече по-здравословен начин, често надхвърлящ един век живот. Тези места на дълголетие включват:
виж повече
Исторически! Археолози правят ОЧАРОВИТЕЛНО откритие в покрайнините на...
Косата ви пада, докато се къпете? Вижте колко е нормално това
Окинава, Япония;
Барбаджа, Италия;
Лома Линда, в САЩ;
Икария, в Гърция;
Полуостров Никоя, Коста Рика.
Сините зони
Очакваната продължителност на живота в Сините зони противоречи на глобалната статистика и е очарователно да разберем на какво трябва да ни научат подобни общности.
В Бразилия, например, имаме a Продължителност на живота на около 77 години. Изразително число, но преди по-малко от век бяха само 45 години.
(Изображение: разкриване)
Концепцията за сините зони беше въведена от изследователя Джани Пес и популяризирана от Дан Бютнер, който изследва тези места в гореспоменатия документален филм.
Общото между регионите е акцентът върху здравословния и балансиран начин на живот, който далеч надхвърля генетичните фактори.
Бютнер подчертава, че само около 20% от дълголетието ни се определя от нашата генетика, докато останалата част е пряко свързана с начина ни на живот.
Съвети за по-дълъг и здравословен живот
Такива общности споделят някои характеристики на начина на живот, които привличат вниманието:
Съсредоточете се върху семейството: във всички сини зони семейството е приоритет, осигуряващо емоционална и социална подкрепа;
Пушенето забранено: столетниците в Сините зони не пушат, което е решаващ фактор за тяхното здраве;
Диета на растителна основа: повечето консумирани храни са получени от растения, включително бобови растения, соя и тофу;
Умерена физическа активност: физическите упражнения са естествена част от ежедневието, като разходки и градинарство;
Социална ангажираност: хората от всички възрасти са социално активни и интегрирани в своите общности;
Контролирано хранене: практиката да спрете да ядете, когато сте 80% задоволени е често срещана, като избягвате преяждането;
Умерена консумация на алкохол: в някои сини зони червеното вино се консумира умерено;
Целта на живота: да имаш цел и да преследваш страсти се цени;
Свободно време и почивка: работа по-малко, почивка и отпуск са приоритети.
Тези общности също имат специфични диети и културни практики, които допринасят за техния дълъг и здравословен живот.
Например в Окинава диетата е основно вегетарианска, богата на зеленчуци, тофу и храни, богати на антиоксиданти.
За разлика от тях, в Barbagia, диетичната простота и акцентът върху местно отглежданите храни са от съществено значение.
В Лома Линда, САЩ, общността на адвентистите от седмия ден набляга на здравето и следва стриктни указания като вегетарианство, физически упражнения и редовна почивка.
