О консумацията на плодове е от съществено значение за здравословно хранене и в идеалния случай се консумират три до пет порции дневно. Те са съставени от вода, витамини, минерали, диетични фибри и флавоноиди, освен че спомагат за регулирането на тялото. Свързва се редовната консумация на плодове за намаляване на риска от различни заболявания, тъй като те също помагат за укрепване на имунитета.
Според Световната здравна организация (КОЙ), има доказателства, че приемът на плодове намалява риска от диабет и затлъстяване. Идеалното е да ги предлагаме в натура, защото по този начин ние се възползваме от всичко, което плодовете ни предлагат. Ако се направи на сок или се преработи, те губят влакна и няколко хранителни вещества.
Поставянето на плодове в детските училищни кутии за обяд е чудесен начин да се гарантира консумацията им. И ако плодовете са сезонни, ще бъдат по-вкусни, по-здравословни и по-евтини. Плодовете с повече вкус са по-приети от децата.
За да ви помогнем да изберете плодовете, ние направихме списък с
Декемврийски плодове с PDF за изтегляне. Нека се насладим на голямото разнообразие от плодове Декември ни носи и предлага много плодове за децата? В жегата плодовете винаги са добре дошли!Прочетете също: Как да изберем храните, за да изградим балансирана кутия за обяд
Декемврийски плодове
* За да изтеглите PDF изображението, Натисни тук!
- Хавайски / перлен ананас
- Ацерола
- национална слива
- Къпина
- кашу
- чужда череша
- Зелен кокос
- чужд дамаска
- Фиг
- грейпфрут
- чуждо киви
- Личи
- лимон таити
- Фуджи национална ябълка / баба смит / червено вкусно
- Хавайска папая
- Ръкав Haden / Palmer / Tommy
- диня
- жълт пъпеш
- Чуждестранен / национален нектарин
- чужда круша Трикъм на Пакхам /rocha
- национална праскова
- физалис
- Нар
- Дата
- Ниагара / рубинено грозде
Може да се интересувате и от:
- Как да сглобите кутията за обяд в училище с любов
- Предложение за трето седмично меню за училищната кутия за обяд
- Съвети за промяна на въглехидратите в кутии за обяд
- Рецепта и комбинации от пилешки кифли
От Каролина Годиньо
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm