Поради забързаното ежедневие, ние изпълняваме много задачи бързо, включително хранене, и в крайна сметка си вредим, без да го знаем. Има обаче някои противопоказания за навика да се яде твърде бързо.
Много пъти, поради липса на време, работа с високи изисквания и други отговорности, ние свършваме хранене по много ускорен начин. Въпреки това, за да получи тялото сигнали за ситост, може да отнеме повече време.
виж повече
Ще се изправиш ли пред него? USP разработва храна, направена от ларви на мухи;...
Устойчивост: разберете ИДЕАЛНАТА честота за миене на...
Следователно, когато ядем твърде бързо, може да се окаже, че не се чувстваме доволни и изяждаме повече храна от необходимото. По този начин ние сме негативно повлияни от наддаването на тегло, което ни кара да поглъщаме между 100 и 200 калории повече от необходимото на хранене.
Ползи от по-бавното хранене
Бавното хранене увеличава произвежданите хормони на ситостта и намалява хормоните на глада, като контролира апетита и подпомага загубата на тегло.
Освен това, бързото хранене може да доведе до натрупване на коремна мазнина и високи нива на LDL холестерол. Затова е важно да възприемем по-съзнателни хранителни навици.
Важен съвет за контролиране на скоростта при хранене е да увеличите броя на дъвченето на храната преди преглъщане. Друг широко използван обичай е да поставяте приборите на масата всеки път, когато поднесете храна към устата си.
Освен това се препоръчва да се заменят преработените храни, когато се яде, поради тяхната текстура и лекота на поглъщане. Здравословната и естествена диета също помага за контролиране на дъвченето и предлага повече ползи за тялото като витамини и хранителни вещества.
Как да спрете да ядете много бързо
Първата стъпка, когато забележите този тип проблем, е да се опитате да превъзпитате диетата на индивида по естествен начин. Затова посещение при професионалист в областта на хранене за да може да ви инструктира за най-добрите и ефективни практики в това отношение.
Въпреки това, ако се установят други видове проблеми, като липса на производство на хормони или принуда към хранене, се препоръчва посещение при лекар. Така че показва подходящото лечение за всеки тип проблем и помага за намаляване на скоростта при хранене с помощта на лекарства.
Затова не оставяйте настрана възможността да потърсите професионална помощ за разрешаване на конкретни случаи и винаги се опитвайте да поддържате здравословна диета.
