С цел насърчаване на здравословна диета и подпомагане на предотвратяването на наддаване на тегло и заболявания, свързани с затлъстяване, СЗО (Световната здравна организация) актуализира насоките относно консумацията на въглехидрати.
Тези препоръки са формулирани въз основа на най-новите научни доказателства и са фокусирани върху намаляване на риска от състояния като диабет тип 2 и сърдечно-съдови проблеми.
виж повече
Проучване посочва, че цифровите игри могат да обърнат загубата на памет в...
Направете месото си НЕВЕРОЯТНО крехко, като използвате само натурални продукти;...
СЗО подчертава важността изборът на храна да се основава на солидна и актуална информация, за да се подобри здраве и благополучие. Вижте новите насоки на организацията за здравословно хранене!
СЗО актуализира насоките за здравословно хранене
консумация на мазнини
Световната здравна организация подчертава, че общият прием на мазнини трябва да бъде ограничен до максимум 30% от дневните консумирани калории.
Освен това се подчертава значението на избора на ненаситени мазнини, намиращи се в растителни източници като зехтин, авокадо, ядки и други варианти.
Това ръководство е валидно за хора на възраст над 2 години, като има за цел да насърчи избора на храна, който допринася за балансирана и здравословна диета.
консумация на въглехидрати
По отношение на въглехидратите, актуализираните насоки на СЗО подчертават качеството на консумираните храни и определят специфични насоки за прием въз основа на възрастовата група.
За хора над две години трябва да се даде приоритет на здравословни източници на въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и бобови растения, които включват опции като боб, нахут и леща.
Консумация на захар, плодове и зеленчуци
В подсилените насоки на СЗО се подчертава, че възрастните трябва да включват поне 400 грама плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, в допълнение към осигуряването на прием на 25 грама фибри.
По отношение на добавената захар, присъстваща в храни като мед, напитки и десерти, препоръката е да се ограничи консумацията й до не повече от 10% от общия енергиен прием.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Знаем, че всяка дума има значение, затова се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
