Фитнес труд е телесната практика, извършвана в работната среда в полза на благосъстоянието на работниците. Сред целите на трудовата гимнастика са превенцията на трудовите злополуки, борбата с професионалните заболявания, като напр. безпокойство и на стрес, и повишаване на функционалните възможности на служителите.
Има видове трудова гимнастика: превантивна, подготвителна, коригираща и релаксираща. Упражненията, ръководени по време на тази практика, трябва да бъдат наблюдавани от професионалист Физическо възпитание.
Намаляване на телесната болка в резултат на лоша поза, подобряване на качеството на живот на работното място и облекчаването на натрупания стрес са някои от предимствата, които предоставя практикуването на гимнастика труд.
Прочетете също: Водна аеробика — физическа активност, извършвана във водна среда
Резюме за трудовата гимнастика
Трудовата гимнастика се дели на: подготвителна, компенсаторна, релаксираща и изправителна.
Трудовата гимнастика допринася за по-добро качество на живот на работниците, действайки в превенцията на трудовите злополуки.
Основното упражнение, изпълнявано в трудовата гимнастика, е разтягане. Сред видовете стречинг са: динамичен, статичен и пасивен.
Появата на трудовата гимнастика е свързана с гимнастиката за пауза, практика, изпълнявана по време на почивка от европейските работници.
Rádio Taissô или радио гимнастиката е регулирана през 1928 г. и започва да се прилага в компании и училища.
През 1969 г. програмата Morning Gym беше една от пионерските инициативи за телесни практики, прилагани към работниците в Бразилия.
Видове трудова гимнастика
Съществуват няколко вида трудова гимнастика, като някои от тях се определят според момента, в който се практикува – дали преди, по време или след работния ден. Разберете по-добре по-долу.
→ Подготвителна трудова гимнастика
Подготвителна трудова гимнастика се извършва преди работно време или в ранните часове. Целта е да се провокира телесна подготовка на големите мускули на сътрудниците, които ще бъдат използвани при изпълнението на работните задачи.
Продължителността на този тип упражнения е средно 15 минути.. Действията, извършвани в подготвителната родилна гимнастика, осигуряват по-добро кръвообращение, както и подобрена оксигенация на мускулите. Тези ефекти са от съществено значение за по-качествен работен ден.
→ Компенсаторна трудова гимнастика
Компенсаторна трудова гимнастика се извършва в работно време и може да се извърши в 10 The 20 минути. Целта е именно прекъсване на работните дейности, за да се компенсират, чрез специфични упражнения, повтарящи се усилия и неадекватна поза.
→ Релаксираща трудова гимнастика
Релаксираща гимнастика на работното място става след часове и може да продължи от 15 до 20 минути. Целта е да се разтегнат мускулите и да се предизвика облекчаване на стреса, натрупан в тялото. Упражненията се основават основно на разтягане и избягват натрупването на млечна киселина, предотвратявайки възможни наранявания.
→ изправителна трудова гимнастика
Изправителна трудова гимнастика се използва за намаляване на негативните ефекти, причинени от трудовата дейност. Неговата практика трябва да се коригира според реалността на работната среда, тоест да се наблюдават какви действия извършват работниците.
Например човек, който често вдига и носи тежести от пода. Този работник набира мускулатурата на бицепса brachii, за да поддържа предметите, които се носят, и се нуждае от мускулатура, която включва гръбначен стълб (какъвто е случаят с quadratus lumborum) засилен.
По този начин ще бъдат предписани и напътствани упражнения за изправителна трудова гимнастика след тези действия. Намерението в този случай е да се укрепят мускулите, участващи в тези движения. Дейностите на практиката ще действат и за коригиране на лошата стойка, придобита чрез работа.
Знам повече: бпозата — аспект от съществено значение за доброто качество на живот
Ползите от гимнастиката
Вижте по-долу какви са ползите от трудовата гимнастика:
Освен ползите от практиката има и Ползи предоставени на фирми които прилагат програми за телесна гимнастика:
възможност за по-голяма интеграция между членовете на екипа;
повишена производителност;
намаляване на броя на отсъствията на служителите;
намаляване на трудовите злополуки.
Упражнения във фитнеса на работното място
В трудовата гимнастика могат да се изпълняват следните упражнения:
Пасивно разтягане: извършва се с помощта на друг човек, който ще приложи определена сила, за да увеличи обхвата на движение на човека, който се разтяга. От съществено значение е да правите плавни движения, без скорост, както и да спазвате границите на всяко едно. Процесът на вдишване и издишване е от съществено значение при този и всеки вид разтягане.
Активен или динамичен стречинг: изпълнява се от лицето, което се разтяга. Практиката се състои от най-голямата амплитуда, постигната при движения, които позволяват мускулно разтягане. Необходими са плавност и ритъм както в движението, така и в дишането.
Статично разтягане: позиция на разтягане на определена мускулна група до възприемане на постигнатото максимално съпротивление. Важно е да поддържате добра стойка по време на изпълнение.
Вижте също: Гимнастика на батут - вид спортна гимнастика
История на трудовата гимнастика
Произходът на трудовата гимнастика е свързан с гимнастиката за пауза, термин, използван от индустрията в моментите на почивка на европейските работници. Първият път, когато гимнастиката за пауза е регистрирана в ръководство, редактирано през 1925 г. Полша.
През 1928 г. в Япония, практиката на Rádio Taissô беше регулирана, което означава радио гимнастика. Дейността първоначално се прилага в компании и училища и в момента се излъчва по официалната японска радиостанция. Това са стандартизирани команди за упражнения и насоки, които мобилизират хиляди японци да правят упражнения сутрин.
Консолидацията на трудовата гимнастика в Япония се случи през 60-те години на миналия век, със задължителни компенсаторни практики, насочени към предотвратяване на трудови злополуки и повишаване на производителността.
Вие нас започва да използва трудова гимнастика през 1968 г, от създаването на Международен преглед на управлението. Инициативата се превърна в една от най-важните оценки на здравето на работниците.
В Бразилия, програма, озаглавена Gymnastics Morning, започва да се изпълнява от техническия екип на фондация Ishibrás през 1969 г.. Вдъхновена от шведски и френски методи, тази дейност е приложена към 2500 работници преди работния им ден. Целта беше да се даде възможност за по-добро разположение и по-добро физическо развитие на работниците.
През 1978 г. в Бразилия е създадена първата Associação de Rádio Taissô.. В резултат на това компаниите от японски произход, които бяха инсталирани в страната, възприеха методологията сред своите служители.
От 90-те години на миналия век трудовата гимнастика, както е популярна започна да се разпространява в цялата страна.. Периодът бе белязан с наемането на специалисти по физическо възпитание за извършване на този вид дейност.
Бразилската асоциация по трудова гимнастика (ABGL) е създадена през 2007 г. с цел насърчаване на дебат за насърчаване на здравето на работното място.
кредит на изображението
[1] Хоа Соуза / Shutterstock
От Лукас Афонсо
журналист ипрофесионалист по физическо възпитание
източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
