В днешно време е естествено да прекарваме много часове от деня, гледайки телефони, таблети, компютри и дори електронни билбордове. Цялото това излагане на екрани може да увреди зрението ни, оставяйки очите ни сухи, уморени и причинявайки главоболие и безсъние. Освен това може да ускори стареенето на кожата.
Знаейки това, отделихме няколко съвета за защита на очите ви от осветеността на мобилния телефон. Виж повече!
виж повече
Използвайте утайка от кафе, за да отпушите кухненския си канал; знаеш как
Намалете времето на децата пред екрана: насърчете начин на живот...
Прочетете още: Последно хранене за деня: кога трябва да го ядете?
влияят на вашето здраве
Броят часове, които прекарваме пред екраните, и светлината, която тези устройства излъчват, пряко влияят върху здравето на очите ни. Няколко проучвания гарантират, че това може да унищожи клетките на нашата ретина. Така, когато е невъзможно да спрете да използвате мобилни телефони, таблети и компютри, идеалът е да ограничите използването им. Освен това има поведения, които могат да бъдат възприети, за да защитите визията си.
Този навик може да предизвика умора на очите, хиперметрия и дори главоболие. Освен това може да навреди не само на здравето на очите ни, в крайна сметка седенето пред компютъра с часове означава по-малко време за физическа активност през деня. Заседналият начин на живот е свързан с редица заболявания, като сърдечно-съдови, и влошава настроението. Така че стоенето по цял ден пред екраните също може да влоши качеството на съня.
Съвети за защита на очите
- Адаптирайте вашата работна станция
Професионалните дейности в наши дни са силно зависими от електрониката. Идеалното е да поставите компютри и таблети близо до прозорци, разположени перпендикулярно връзка с външната светлина, осигурявайки непряко проникване на светлина и намалявайки усилието око. Друга важна препоръка е да държите очите си на разстояние около 60 сантиметра от екраните.
- регулирайте яркостта
Много силната светлина от екраните също е вредна за зрението. Първоначалните настройки на устройствата идват, като правило, с зададена максимална яркост, но те могат да бъдат коригирани. Някои модели таблети и телефони вече се предлагат с тъмен режим, за да пести батерията на устройството и да осигури повече ползи за очите. Когато е възможно, използвайте тази версия.
- Лещи със защитни филтри
И накрая, носете очила със стъкла, които предпазват от синя светлина. Има производители, които вече ги интегрират в очилата, които продават, и марки, които са разработили структури, които се адаптират към моделите очила, които интегрират лещи с тази функционалност.