С напредване на възрастта паметта, както и други процеси, протичащи в тялото, се износват и започват да се провалят. Това се случва, защото скоростта на предаване на нервните импулси между невроните намалява с възрастта. Има обаче практики, които могат да допринесат за забавяне на това стареене на паметта, както и за облекчаване на забравянето. Това се случва чрез дейности, които стимулират функционирането на мозъка.
За да научите повече за тези техники, за да не загубите памет, вижте тези съвети!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Вижте как технологиите и стресът могат да повлияят на паметта ни.
Техники за предотвратяване на загуба на памет
- Практикувайте физическа активност
Включването на физическа активност във вашата рутина, в допълнение към поддържането на балансирана диета, са необходими мерки, за да поддържате ума си винаги в най-добрата си работа. Физическите упражнения подобряват кръвообращението и притока на кръв към мозъка, което кара клетките ви да бъдат защитени. Затова е препоръчително да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично.
- Поддържайте главата си в работно състояние
Стимулирането на навика за четене, учене, както и игри и дейности, които стимулират паметта, помагат на невроните да установят повече връзки помежду си. И колкото по-голяма е вашата комуникация, толкова по-добре за мозъка.
Благодарение на високата нервна комуникация, мозъкът придобива по-голям капацитет да заобикаля неуспехите и дори да забавя деменцията. Следователно постоянното четене на книги, игра на игри или изучаване на нов език кара мозъка ви да се стреми да остане активен.
- Приятен нощен сън
Добрият сън е от съществено значение, за да поддържате главата си правилно работеща. В края на краищата повечето спомени се съхраняват по време на сън. Поради това добрата почивка без прекъсвания е от съществено значение.
Освен това, умореният мозък също насърчава повишени нива на стрес, в допълнение към това, че затруднява запазването на информация. С течение на времето това причинява толкова много забравяне, че започва да прави индивида още по-объркан.