Рутината може да бъде много жестока за тялото ни, особено по време на пандемия. Това е така, защото с популяризирането на домашния офис живеем седнали пред компютрите по няколко часа на ден.
Така стана обичайно да развиваме главоболие и мускулни болки, както и повишаване на нивата на стрес. Така че трябва да прибегнем до методи, които облекчават тези състояния, една от най-известните практики, препоръчвани от експертите, е самомасажът. Следвайте тази статия и научете повече за нея!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Научете кои точки от тялото ви могат да помогнат за облекчаване на главоболието
Самомасаж за намаляване на болките в тялото и облекчаване на стреса
Самомасажът е способен да облекчи симптомите на болка и стрес при хора, които прекарват много време седнали или които са изложени на забързани сценарии. Освен това е възможно да се извършва самомасаж по всяко време, като движенията варират според засегнатата област. Виж отдолу!
- Самомасаж за лице
Този вид масаж е един от най-простите и облекчението идва бързо. За да направите това, просто започнете, като разтриете ръцете си една в друга, за да ги затоплите, след което изгладете челото си навън с топлите си ръце.
- Самомасаж на гърба
За да облекчите болката в гърба, ще трябва да седнете на стол и да поставите краката си на пода. След това поставете палците си до костите на най-долната част на гръбначния стълб и правете кръгови движения по цялата му дължина.
Когато откриете тесни места, приложете по-силен натиск върху тези места и след това ги отпуснете. Докато извършвате самомасаж, винаги не забравяйте да дишате дълбоко.
- Самомасаж за рамене и шия
Първо отпуснете страната на тялото, която се чувства най-напрегната, а с другата ръка стиснете мускула на рамото няколко пъти. След като това стане, повторете движението на другото рамо.
За самомасаж на шията хванете двете си ръце към задната част на врата и разтъркайте напред-назад.
- До краката
Започнете, като масажирате стъпалата на краката си с кръгови движения с палеца. След това дръжте пръст по пръст и направете малки кръгове, като започнете от основата и стигнете до върха. Накрая повторете процеса за 3 до 5 минути.
- Самомасаж за облекчаване на главоболие
Масажирайте слепоочията си с кръгови движения обратно на часовниковата стрелка, като използвате върховете на пръстите или дланите си. След това облегнете лакътя си на маса, поставете главата си в едната ръка, а с другата натиснете леко задната част на врата си.
- за облекчаване на стреса
Първата стъпка е да започнете да масажирате скалпа с върховете на пръстите си с кръгови движения. След това направете същия процес върху лицето, като минавате през слепоочията, челото, челюстта, веждите и носа, като винаги дишате спокойно.
