Често ме питат „Какво е да живееш в настоящия момент?“. Отговорът винаги е един и същ: трябва да се научим да разпознаваме нашите емоции и чувства и да ги приемаме такива, каквито са. Да можем да предотвратим тъгата от минали събития или безпокойството и несигурността за бъдещето да ни парализират.
Да живеем в настоящия момент предполага да се изправим с открито отношение към всичко добро и лошо, което ни се случва; позволява ни да се наслаждаваме на всяка ситуация, да сме осъзнати и съгласувани със себе си и с това, което ни заобикаля.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Бягството от настоящето е нещо, което правим несъзнателно. Така са ни учили и затова го пренебрегваме без да го осъзнаваме. Но защо правим това? Неживеенето на нашето настояще ни кара да идеализираме бъдещето, за което винаги мислим, онова бъдеще, към което се движим, но което виждаме като нещо много далечно.
След като започнете да живеете в настоящия момент, ще сте по-наясно с нещата, които са важни за вас, ще бъдете по-състрадателни към себе си; ще прекарвате повече качествено време с хората около вас и ще живеете с цел.
Как да се научим да живеем в настоящето?
1.Приемете всичко, което идва в живота ви – Става дума за приемане на преживяванията такива, каквито идват, без да ги етикетирате като положителни или отрицателни, живеейки в настоящето. Например, вместо да определяте дадена ситуация като тъжна, болезнена или вълнуваща, трябва просто да се съсредоточите върху това, което преживявате, дори и да не е приятно.
В действителност повечето ситуации не са нито положителни, нито отрицателни, вашите очаквания, опит и възприятия са тези, които накланят везната към отрицателната страна.
2.Помислете и тогава действайте. След преживяването на емоционалната част от преживяването е време да се съсредоточим върху интерпретацията. Спрете за малко, за да помислите какво сте чувствали, анализирайте дали трябва да промените нещо и дали наистина си заслужава. Ако е така, какво смятате да направите по въпроса? как ще действаш Преди да предприемете следващата стъпка, свържете се с вашите житейски нужди и цели.
3. Вземете контрол. Ето защо, ако искате да живеете пълноценно в настоящето, е важно да приемете, че има много ситуации, които са под ваш контрол, върху които имате голямо влияние. Трябва да оставите обстоятелствата да текат, като по този начин приемете по-спокойно отношение, което ви позволява да бъдете отворени към възможностите, когато възникнат.
4.Насладете се на всеки момент. Важно е да запомните, че всеки момент е уникален, изживейте го пълноценно. Също така се препоръчва да изпълнявате само една задача наведнъж и да отделяте толкова време, колкото ви е необходимо. Ключът към насладата на всеки момент е да му се насладите повече.
5.Отървете се от вярванията. Ограничаващите вярвания са една от основните бариери, които ни пречат да се насладим на настоящия момент, т.к те се сблъскват със ситуации, приемащи предварително изградени модели на реакция, които не оставят място за нови възможности. Отворете се за нови преживявания, които наистина отговарят на вашите нужди и желания.
6. Сътворете реалността, която искате. Помнете ефимерната природа на живота и необходимостта да се наслаждавате на всеки ден, всеки момент, да живеете присъства и дава живот на нашите дни, като е в състояние да сътворява това, което наистина искате за живота си в бъдеще
Психолог, следдипломна квалификация по Бизнес мениджмънт, коучинг и умения. Писател с международно обучение за творческо писане и разказване на истории. Изследовател в Dakila Pesquisas, създаване на методология за педагогически коучинг за родители и преподаватели.