Менструалните спазми могат да притесняват много жената и дори често да я оставят неспособна да върши прости ежедневни задачи поради дискомфорта. Въпреки това е възможно да използвате храната като съюзник през този период. Разберете сега кои са 5-те храни, които могат да избегнат подобни симптоми.
Прочетете още: Знаеше ли? Вземането на душ вечер е полезно за вашето здраве.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Менструален период
Има посетител, който обикновено се появява всеки месец в живота на голяма част от населението на света. Проблемът обаче е, че това посещение може да бъде много проблематично в някои случаи и да носи със себе си няколко дискомфорта. Посетителят, за който говорим, е периодът, който за някои жени е най-лошата част от месеца.
Следователно, менструалният период може да се появи с няколко симптома на ПМС, включително добре познатите менструални спазми. Експерти и учени обаче твърдят, че може да има намаляване на тези симптоми, които дори могат да бъдат напълно премахнати с помощта на храната. Така че, разберете сега кои са 5-те храни, отговорни за премахването на този дискомфорт в менструалния период.
- авокадо
Авокадото е богато на здравословни мазнини, които допринасят за намаляване на симптомите на ПМС. Освен това чрез проучвания е доказано, че жените, които консумират мастни киселини, значително намаляват симптомите на ПМС.
- Полусладък шоколад
След това, полусладкият шоколад, освен че оставя жените в добро настроение заради веществото, наречено триптофанът, на който е богат този шоколад, е предшественик на серотонина, известен също като хормона, отговорен за щастие.
- банан
Бананите могат да намалят безсънието и дискомфорта и са отговорни за производството на мелатонин, хормон на съня, който ще направи нощите по-спокойни и хората ще имат по-дълбок сън приятно.
- Сьомга
Тази студеноводна риба е богата на Омега 3 и добри мазнини, а също така е мощен модулатор на възпалението. В допълнение, тази храна може да действа и чрез намаляване на контракцията на матката.
- кестени
Кестените и другите маслодайни семена са най-подходящи за борба с менструалните симптоми, тъй като са храни богат на магнезий и минерали, които допринасят за намаляване на болката и спазмите, освен че осигуряват повишаване на бъда.