Много хора се оплакват от болка в гърба – така наречената болка в кръста, но често ние сме тези, които я причиняваме. Независимо дали става въпрос за лоша стойка, някакво здравословно състояние или някакво възпаление, причинено от някакво неправилно движение. И така, ето няколко начина, по които можете да облекчите болките си в гърба.
Прочетете още: Как да си правим самомасаж, за да намалим болката и стреса?
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Болки в кръста и болки в гърба: едно и също?
Болката в кръста е един от най-често срещаните видове болки в гърба. Да, може да възникне поради липса на укрепващи упражнения, разтягане или може да е предшестващо заболяване като дискова херния, например.
Тази болка обикновено причинява много дискомфорт при ежедневните движения като ставане, лягане, навеждане и дори ходене. Затова най-добрият начин да предотвратите тези болки е да се грижите за тялото си, като правите упражнения за разтягане.
Какво да направите, за да се подобрите?
- отпуснете тялото
Поддържането на тялото неподвижно и отпуснато е добра стратегия за облекчаване на по-лека болка. Заставането така, че гърбът ви да е изправен за няколко минути и избягването на същата позиция са начини за облекчаване на мускулите на гърба и намаляване на болката.
- Разтягайте се при събуждане
Разтягането на тялото, особено в първия момент от деня, е начин да накарате тялото си да се движи и укрепване, предотвратяване на мускулни болки или дори облекчаване в точния момент на болката, без много усилие.
- Термочанта (топла)
В допълнение, използването на гореща торбичка, която да поставите върху мястото на болката за 20 минути, причинява разширяване на кръвоносните съдове и облекчава усещането за болка, давайки усещане за релаксация.
- В краен случай: лекарство
Ако болката е твърде силна, е валидно да използвате лекарство, което е мускулен релаксант или противовъзпалително, за да помогне за облекчаване на болката (с подходящо медицинско ръководство).
- Здравословна рутина, стабилно тегло
Освен това, ако сте с наднормено тегло, е възможно болката да е причинена от това. Ето защо е важно да поддържате здравословна рутина и да имате тегло, което е препоръчително за вас и което не ви причинява дълготраен дискомфорт.