Който никога не е имал това чувство подуване през тялото, нали? Този дискомфорт е често срещан и може да възникне поради няколко причини, от запек, тоест лениви черва и задържане на течности, което е необичайно натрупване на вода в клетките на тялото. Затова изброяваме кои са храни за намаляване на подуването на корема. Разгледайте!
Прочетете още: 3 американски университета, които предлагат езотерични курсове
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Как храната може да повлияе на подуването?
Както казахме първоначално, подуването може да се дължи на няколко проблема, като хипертония, чернодробни и бъбречни заболявания, например, или поради по-малко сложни проблеми, какъвто е случаят със запека и е тясно свързан с храната, основно поради ниската консумация на храни, богати на фибри.
Въпреки че някои храни могат да стимулират подуване, особено тези с високо съдържание на сол и рафинирани брашна (хляб, пица, торти, закуски, колбаси), други са чудесни за премахване на отоци, ще се спрем на тях от сега.
Храни, които намаляват отока и ви правят по-леки
- Кокосова вода
Кокосовата вода е отлична храна за намаляване на подуването, тъй като допринася за хидратацията и е много богата на микроелементи като калий и магнезий, които са отговорни за подпомагане на процеса на елиминиране на течности задържан. Също така, за да допринесете за хидратацията, ако проблемът ви е заклещени черва, това също помага!
- Кисело мляко
Освен че е вкусно, киселото мляко има много ползи за здравето. Той е богат на пробиотици (полезни микроорганизми) и следователно помага за подобряване на функционирането на червата. Консумирайте тази храна редовно и ще намалите шансовете да страдате от запек и други усложнения, свързани с лошо храносмилане.
- слива
Това е плод с научно доказано слабително действие, тъй като стимулира работата на червата. В този смисъл неразтворимите фибри, присъстващи в сливите, допринасят за ускоряване на чревния транзит (по-често ще ходите до тоалетната) и следователно има намаляване на подуването.
- Ананас
Ананасът е отличен плод по няколко причини, тъй като е изключително богат на витамини и минерали. Въпреки това, ако мислим конкретно за намаляване на подуването на корема, ананасът е важен, защото съдържа ензима бромелаин, който е широко изследван за ефектите му върху храносмилането. Така че с по-добро храносмилане ще имате по-малко подуване.