Всички ние търсим по-качествен живот, който да трае по-дълго и това задължително предполага практикуване на физически упражнения. Но това, което малцина знаят е, че не е нужно да сте спортист, за да сте по-здрави, защото дори няколко минути ежедневни упражнения ще ви се отразят добре. По-долу вижте основното ползи от упражняването 5 минути на ден.
Прочетете още: Разберете защо вегетарианската и веганската диета може да увеличи дълголетието
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Какво е минималното време, необходимо за ежедневни упражнения?
Обикновено фитнес залите продават планове за упражнения, в които лицето трябва да прекара минимум един час във физически дейности. Всъщност този период може да допринесе за по-добро спортно представяне и по-бързи резултати, когато става въпрос за загуба на тегло и натрупване на мускулна маса.
Въпреки това, за да сте здрави, не е необходимо да отделяте поне един час на ден. Всъщност най-важното ще бъде тялото ви да се движи, дори и само за няколко минути на ден. По този начин все повече и повече експерти подчертават, че всеки може да започне рутинни упражнения, дори и с напрегнато ежедневие.
5 минути ходене ще удължат живота ви
Сред физическите упражнения едно, което наистина се откроява, е ходенето (или бягането, за тези, които могат и предпочитат). Това е така, защото тази специфична практика успява да раздвижи цялото човешко тяло, за да допринесе за здравето. Като доказателство за това, това проучване, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология показва, че ходенето допринася за дълголетието.
Освен това не отнема много време, тъй като е наблюдавано, че хората, които практикуват 5 до 10 минути ходене на ден, имат между 29% и 50% намаление на шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това е възможно да живеете по-дълъг и по-здравословен живот.
Да не говорим, че няколко минути физическа активност вече допринасят за подобряване на психичното здраве, толкова важен фактор, но и толкова пренебрегван. Така че анализирайте рутината си и вижте кога можете да отделите няколко минути упражнения всеки ден, за да изпитате значителни подобрения на здравето.
