Калцият е изключително важно хранително вещество за нашето здраве, но особено за здравето на костите. По този начин е интересно да консумираме храни, богати на този минерал в ежедневието си.
Въпреки това, яденето на храни, богати на калций, не е единственият фактор, необходим за усвояването на това хранително вещество. Това е така, защото консумацията на определени храни може да попречи на този процес и да донесе някои проблеми на вашето здраве. Разгледайте!
виж повече
Служителят забранява на децата да спят, когато пристигнат в детската градина
8 признака, които показват, че тревожността е присъствала във вашия...
Вижте също: Разнообразна диета: Открийте 5 богати на калций храни, които не съдържат мляко
Калций в храната
Начинът, по който човек се храни, е пряко свързан със здравето на тялото като цяло. В този смисъл е важно да имате здравословна и питателна диета, за да запазите здравето си. Следователно калцият е изключително важен минерал за костите, зъбите, мускулната сила и контракция, съсирването на кръвта и рН на кръвта и следователно трябва да бъде част от нашата диета.
Мляко, сирене, спанак, сардини и броколи са храни, богати на този минерал и трябва да се консумират често. Някои храни обаче могат да попречат на усвояването на някои хранителни вещества и следователно могат да доведат до свързани здравословни проблеми. Това не е по-различно в случая с калция. Вижте по-долу някои храни, които могат да повлияят на усвояването му.
Храни, които инхибират усвояването на калций
Сред тези храни е хладилник. Тази напитка е много вредна за здравето, но особено за костите, поради количеството оцветители и изкуствени съединения, които съдържа. По този начин високите нива на фосфор в крайна сметка затрудняват усвояването на калций.
Друга напитка, която може да повлияе на това усвояване е кафе, при поглъщане в излишък. Това е така, защото кофеинът има действие в тялото да освобождава калций в урината, тоест минералът в крайна сметка не се абсорбира, както трябва.
Присъединяването към кафето и содата, солта също може да бъде вредно за този процес. Той също така повишава калция в урината, както и засяга здравето на костите и увеличава риска от високо кръвно налягане.