Не всички хора се адаптират добре към среда във фитнес залата или към модалности като Crossfit, например. Но не затова практикуването на физически упражнения трябва да бъде оставено от рутината ви. Походите, освен че са безплатни, могат да се правят на открито и носят безброй ползи в живота ви. За да научите повече, вижте сега ползите, които ежедневното ходене носи за здравето.
Прочетете още: Научете кои са най-добрите упражнения за лечение на поликистозни яйчници.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
ползи от ходенето
- Допринася за загуба на тегло
Ако загубата на тегло е една от целите ви в момента, ходенето е чудесен съюзник за този проект. Освен че допринася за загуба на тегло, тази дейност все още понижава кръвното ви налягане, а също и холестерола. Поради това намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.
- Подобрява когнитивните ви способности
Ходенето стимулира мозъка. Според проучване, публикувано в изданието на Neurology Magazine от 2010 г., е открита връзка между ходенето и по-голямото количество сиво вещество в мозъка. Като се има предвид това, практикуването на тази дейност може да допринесе за намаляване на риска от деменция и болестта на Алцхаймер.
- подобрява съня
Практиките за ходене подобряват качеството на съня, тъй като тези упражнения помагат за регулиране на метаболизма, както и общото функциониране на тялото. Тези действия допринасят за намаляване на ефектите от безсъние, например.
- укрепва костите
Ходенето допринася за укрепване на костите, борба с остеопороза и остеоартрит, например. Тъй като това е физическа активност с ниско въздействие, тя също така помага за укрепване на гръбначния стълб, като гарантира, че вашата мускулно-скелетна система е здрава и силна.
- подобрява настроението ви
Разходката е отличен начин да подобрите ежедневното си настроение. При ходене тялото произвежда по-голямо количество ендорфини, а това е един от основните хормони, отговорни за чувството на радост и релакс. Тоест, колкото повече ендорфин произвежда вашият организъм, толкова повече настроение ще почувствате.
