А диабет това е тихо заболяване и последиците от него не се проявяват за кратък период от време, а в дългосрочен план. Това заболяване достига до все повече и повече хора, така че е важно да знаете как да го предотвратите. В този смисъл изброяваме някои навици, които могат да причинят диабет за да започнете да ги избягвате точно сега. Добро четене!
Прочетете още: Кои меса са най-подходящи за ежедневна употреба?
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Ежедневни навици, които могат да допринесат за появата на диабет
На първо място, важно е да споменем, че диабетът има различни причини, които включват генетични фактори (главно при диабет тип 1, който е с автоимунен характер), но по-голямата част от случаите са свързани с проблеми с начина на живот и отключват диабет тип 2, който е най-често срещаният. Ето някои навици, които могат да допринесат за това:
не упражнявайте
Практикуването на физическа активност е фундаментално поради няколко причини и една от тях е превенцията на диабета. Това е така, защото упражненията помагат за регулиране на кръвната глюкоза (нивата на кръвната захар), карайки панкреаса да трябва да отделят по-малко количество инсулин, който е хормонът, отговорен за навлизането на глюкозата в клетките. клетки.
Консумирайте много сладки храни
Когато има прекомерна консумация на сладки храни (торти, бисквити, сладкиши, сладолед и др.), има голям стимул за освобождаване на инсулин. Но когато този процес се случва редовно, тялото спира да реагира на големите количества от този хормон и човекът става резистентен към действието на инсулина. С това идва и диабетът.
дим
Тези, които смятат, че пушенето причинява само респираторни увреждания, като например рак на белия дроб, грешат. Токсичните вещества, присъстващи в цигарите, причиняват възпаление в тялото, което допринася за наддаване на тегло и инсулинова резистентност.
Прекомерна консумация на мазнини и протеини
Освен въглехидратите, протеините и мазнините също стимулират отделянето на инсулин, но с по-бавни темпове. Следователно, високата консумация на тези хранителни вещества може да доведе до късна хипергликемия. Когато това се случва често, увеличава риска от развитие на диабет тип 2.
Спи лошо
Тялото има „рутина“, наречена циркаден ритъм. В обобщение, този ритъм е нашият биологичен часовник и ни е необходим, за да контролираме времето на най-голямо освобождаване на някои хормони, например. Когато спим лошо, ние променяме циркадния ритъм, отделянето на хормони и като следствие има по-голям шанс за развитие на диабет.