Кой не обича портокалов сок, нали? Този плод далеч надхвърля просто вкусния вкус. Портокалът, освен че е богат на фибри, е плод с много хранителни вещества, като витамини А, В и С, флавоноиди, бета-каротин и антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, поради което е идеален да се консумира винаги дер.
Вижте някои предимства на портокала, когато се консумира веднъж на ден!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Прочетете още: Запознайте се с портокаловото смути с манго и моркови, вариант за здравословна и освежаваща напитка
Основните ползи за здравето на портокала
- подобрява храносмилането
Портокалът е плод, богат на фибри като целулоза, пектин и хемицелулоза, които подпомагат храносмилането чрез подобряване на чревната функция, увеличаване на образуването на изпражнения и ускоряване на чревния транзит. В резултат на това те са изключително полезни в борбата със запека.
- Кръвната глюкоза е по-контролирана
Тъй като е богат на фибри, той помага да се намали чревната абсорбция на захарта в храната и контролира нивата на кръвната захар. Следователно, ако се приема според указанията на професионалист, той може да бъде важен съюзник при лечението на диабет, тъй като съдържа много захар.
- Имунната система укрепва
Този плод помага за укрепване на имунната система, тъй като е богат на витамини А, В и С, в допълнение на фолиева киселина, което стимулира производството на бели кръвни клетки, важни защитни клетки, които предотвратяват и се борят инфекции.
- Предпазва от преждевременно стареене на кожата
Тъй като е богат на бета-каротин, витамини А и С, които са антиоксидантни и противовъзпалителни средства, портокалът помага в борбата със свободните радикали, които причиняват стареенето на кожата.
В допълнение, витамин С в този плод стимулира производството на колаген в кожата, намалявайки увисването и появата на бръчки и изразителни линии, а витамин А предпазва кожата от слънчевите ултравиолетови лъчи.
За вашето потребление
Добър начин да извлечете ползите от портокалите е да ги консумирате поне веднъж на ден или 150 мл от техния натурален сок, който ще осигури хранителни вещества, но не и фибрите, открити в пресните плодове.
Освен това този плод може да се консумира пресен, като сок или да се добавя към рецепти за торти, желета и десерти. Друг важен аспект е и кората му, която е богата на антиоксиданти и подобрява храносмилането, което го прави подходящ за приготвяне на чай.