Рибата е отличен съюзник на здравето, тъй като е здравословна храна, богата на полезни мазнини и протеини. В този смисъл изброяваме някои ползи от сардини, която е много богата на хранителни вещества риба и има много достъпна цена. Така че следвайте статията, за да разберете защо тази храна трябва да бъде част от вашата диета.
Прочетете още: Значението на времето за хранене за диабетици
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Сардини – какви са ползите за здравето от тази риба?
Някога сардината се е смятала за лош братовчед на рибата, но хранителните й качества я превърнаха в икона на по-здравословните менюта. Тъй като е евтин и лесен за намиране и приготвяне, той е идеален за тези, които търсят по-здравословна и практична диета.
Предотвратява сърдечни проблеми
Докато червеното месо съдържа много наситени мазнини, което е вредно за вашето здраве, рибата имат ненаситени мазнини, които намаляват лошия холестерол (LDL) и повишават холестерола, считан за добър (HDL). Поради тази причина сардините предотвратяват сърдечни проблеми като сърдечни удари например.
Добре е за нервната ви система
Нашите неврони са заобиколени от тънък слой мазнина, наречена миелинова обвивка, а мазнината, присъстваща в сардините, помага за формирането на това „покритие“. Следователно сардините помагат за предотвратяване на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания.
Укрепва костите
Сардините съдържат калций, който е много важен минерал за костите. Така че, яжте много сардини, за да избегнете проблеми като фрактури и остеопения, което е загуба на костна маса, която се случва постепенно с напредване на възрастта.
Той е чудесен източник на витамин D
Винаги, когато мислите за здравето на костите, помнете тези две хранителни вещества: калций и витамин D. Както видяхме по-рано, сардините са богати на калций, но също така са чудесен източник на витамин D, а без него калцият не се усвоява. Следователно сардините са пълноценна храна, която поддържа костите ви здрави и здрави.
Подпомага процеса на отслабване, ако сте на диета
Сардините са нискокалорични, така че ако искате да свалите няколко килограма, трябва да включите тази храна в диетата си. Но не забравяйте, че е идеално винаги да го приготвяте на скара, печено или варено, без да използвате източници на мазнина (не пържете рибата!).