Не е тайна, че някои храни имат силата да направят хората по-щастливи. Храните, които ви правят щастливи, трябва да бъдат включени ежедневно в диетата ви, особено ако имате проблеми с контролирането на нивата на серотонин. Ще се изненадате да откриете храните, които най-много стимулират този хормон в тялото.
Вижте тази статия сега, за да научите повече за нея.
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Виж повече: Вижте какви храни да избягвате да носите на плажа
вижте опциите
- шоколадът подобрява настроението
За общото щастие шоколадът е една от храните, които най-много влияят на настроението на хората. Тази храна има големи количества фенилетиламин и стимулира производството на серотонин в тялото. Но внимавайте, идеалното е да ядете малки количества черен шоколад. Не си мислете, че е препоръчително да ядете големи количества шоколад, защото храната е богата на мазнини и захари, които са вредни за организма.
- Плодове и зеленчуци
За да балансирате консумацията на шоколад, е важно да добавите много плодове и зеленчуци към ежедневната си диета. Те са богати на витамини, минерални соли и фибри, които регулират работата на червата. Червата се считат за втори мозък, тъй като имат голямо влияние върху производството на някои хормони, като серотонин.
- Лечебни билки
От много години чайовете се използват за медицински цели, включително за промяна на настроението и успокояване на тялото. Най-подходящите чайове за целта са; лайка, свещена трева и матча.
- комбуча
Чували ли сте някога за комбуча? Това е ферментирала напитка, направена от някои видове чай. Тя също така помага за регулиране на червата и подобрява настроението.
- кефир
Друга ферментирала храна, която помага за регулиране на червата. Това кисело мляко се получава чрез ферментация на мляко и е много лесно за приготвяне у дома.
- ядки и кестени
Богати на отлични мазнини за тялото, ядките и кестените повишават чувството за ситост и допринасят за производството на серотонин.
