Настроението ни е свързано с храната, така че има неща, които моментално ни карат да се чувстваме добре. Знайте какво да консумирате, когато се чувствате отпаднали.
Знаете ли, че вашият храна може да бъде много важно парче, което да ви поддържа в добро настроение? Така е. Това е така, защото има определени храни, които са ключови за значително подобряване на настроението, когато се консумират ежедневно. Ще направим повече за тях по-долу. Разгледайте!
Прочетете още: Познайте храните, които могат да повишат лошото настроение
виж повече
Портокалът не е храната с най-много витамин С
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Силата на храната при промяна на настроението
В момента много се говори за концепцията за храна за настроение, което може да се преведе като „храна за настроение“. Това движение е започнато в Япония, но сега се следва в целия свят. Състои се от ядене на храни, които събуждат настроението и предизвикват почти мигновено усещане за благополучие.
Основата на движението е да се оцени физическото и емоционалното щастие чрез здравословно хранене.
Кои са най-добрите варианти?
Отделяме списък с това, което е от съществено значение, за да ви донесе добро чувство, което ще подобри настроението ви.
- вода: водата е от съществено значение за живота, тъй като има функцията да транспортира хранителни вещества и да елиминира токсичните вещества от тялото. Това, разбира се, освен че е изключително важно за хидратацията на тялото, тъй като дехидратацията може да доведе до последствия, като когнитивен дефицит и умствени блокове;
- банан: бананът има триптофан, основна аминокиселина, която произвежда серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулирането на съня и настроението;
- Ядки: в допълнение към наличието на триптофан, който е производител на серотонин, ядките също имат витамин Е, алфа-линоленова киселина и елагова киселина, които са минерали, които лекуват и предотвратяват депресия;
- Месо: подпомагат регулирането на централната нервна система и предотвратяват заболявания като деменция;
- Кокосова вода: богат е на магнезий, който помага за намаляване на тревожността и подобрява качеството на съня;
- Боб: той е чудесен източник на желязо, витамини B9 и фибри. Чудесен за борба с анемията, подобряване на настроението, облекчаване на стреса и дори увеличаване на производството на невротрансмитери;
- Яйца: са носители на витамин D, A, E, B и B12, но и гарантират желязо, калий, манган, фосфор, цинк, селен, протеини и др.
- Горчив шоколад: той е отличен източник на желязо, магнезий, кофеин, серотонин и алкалоиди.
