Лошата поза може да причини различни здравословни проблеми, от болки до херния и сколиоза. Като се замисля, днес ще ви запознаем 5 упражнения за подобряване на стойката и осигуряване на по-добро качество на живот.
Прочетете още: 5 упражнения, които ще ви помогнат да се преборите с тревожността!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Упражнения за по-добра стойка
Физическите упражнения трябва да присъстват в нашата рутина, тъй като подобряват кръвообращението, физическото здраве и психично здраве, предотвратяват появата на болести и наранявания, наред с други ползи, в допълнение към подобряването поза.
1. Балет
Танцът като цяло допринася за поддържането на тялото ни здраво. В този смисъл балетът изисква много двигателна координация за перфектното изпълнение на движенията. Затова е страхотен вариант за работа и подобряване на стойката, освен че е грациозен и супер елегантен танц.
2. Бодибилдинг
Бодибилдингът е отличен за цялото тяло, но конкретно за гръбначния стълб също е много добро занимание. Въпреки това, тъй като упражненията обикновено включват тежести, важно е да се консултирате с обучен специалист, за да ръководите правилно изпълнението на упражненията и да избегнете появата на наранявания.
3. йога
Йога служи за изравняване не само на тялото, но и на ума. Следователно, той напълно изравнява тялото, коригира стойката, намалява стреса и безпокойството, насърчава гъвкавостта, подобрява баланса, а също и дишането. Тоест, това е невероятна практика в най-различни аспекти.
4. пилатес
Пилатес стана популярен като начин за коригиране на неадекватни пози. Упражненията, изпълнявани в пилатес, имат редица предимства, включително: намаляване на мускулния стрес, укрепват ставите, осигуряват по-голяма мускулна сила, наред с много други положителни ефекти за здраве. Това упражнение се основава на използването на някои устройства, които помагат на учениците да изпълняват движения и позиции, които водят до повишен мускулен тонус, а също и правилна поза.
5. Разтягане
Разтягането е основно упражнение, особено преди извършване на други физически дейности. Добре направеното разтягане насърчава подравняването на тялото, намалява вероятността от нараняване, подобрява стойката и намалява натиска върху гръбначния стълб. Следователно това е основна алтернатива за подобряване на стойката и избягване на бъдещи проблеми.
Както и да е, това са само пет упражнения за подобряване на стойката, но има много повече опции. Така че изберете това, което ви харесва най-много и отговаря на вашата рутина, и започнете да се движите в името на вашето здраве.
