В известен смисъл повечето хора гледат на бодибилдинга като на практика изключително за млади хора и единствено за естетически цели. По този начин е обичайно възрастните хора да се питат: Аз ли съм твърде стар, за да се занимава с бодибилдинг? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете какво е саркопения.
Саркопения и необходимостта от бодибилдинг
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Не правете бодибилдинг не е просто гаранция за по-приятна естетика за младите хора. Всъщност това е начин да гарантираме мускулна маса, която е много важна за нашата физическа мобилност.
В допълнение, бодибилдингът помага да се избегнат мускулни болки, хронични заболявания, риск от фрактури и много други проблеми, които могат да се засилят с възрастта.
Трябва да имате предвид саркопенията. Това се състои от естествения процес на загуба на мускулна маса през годините и се засилва с навлизането в напреднала възраст. По този начин възрастните хора преминават през процес на много голяма загуба на мускулна маса, което увеличава болката и риска от фрактури.
Затова препоръката на лекарите и специалистите е бодибилдинг през целия живот за създаване на значителен резерв от мускулна маса.
От съществено значение е този процес на културизъм да продължи и в напреднала възраст. Дори и да не се е занимавал с бодибилдинг като млад, по-възрастният човек може и трябва да започне да практикува в напреднала възраст.
Отслабване и упражнения
Някои хора се съмняват относно процеса на културизъм, когато получат рецепта за отслабване от своя лекар. В крайна сметка, културизмът ще попречи ли на отслабването?
В никакъв случай, тъй като аеробни упражнения и бодибилдинга се допълват взаимно. Включително, трябва да поддържате бодибилдинг по време на загуба на тегло, за да не повлияете на загубата на мускулна маса.
Въпреки това препоръката е по-възрастните хора да поддържат бодибилдинг рутина, която не е необходимо да бъде интензивна. Напротив, няма нищо лошо в разработването на рутина, която включва по-ниски тежести и с по-малко интензивно темпо от младите хора. Важното е да е постоянно.