Банан от земята, сребро, ябълка, наника и злато са някои от видовете банани, присъстващи в Бразилия. Богат на калий и различни въглехидрати, този плод може да бъде отличен източник на енергия за нашето тяло. Всеки вид обаче има определена степен на хранителни вещества.
Според диетолозите яденето на пет порции плодове на ден е идеално. Препоръчително е например да ядете два-три банана на ден. Това количество осигурява 60 kcal на плод.
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Вижте повече на: Рецепта за домашен бананов шейк за отслабване, приготвянето му отнема 7 минути
Някои свойства на бананите
Бананът е богат на свойства, сред най-известните е количеството му на калий, което помага на спортистите, тъй като избягва онези известни крампи след тренировка. В допълнение, той помага за контролиране на кръвното налягане, тъй като елиминира излишния натрий в тялото.
Съюзник е и в диетите, тъй като има нисък гликемичен индекс. Тоест, в процеса на метаболизъм, бананът бързо се превръща в гориво за мускулните клетки. Следователно това е чудесен вариант преди тренировка.
Дори зелените банани могат да се използват в рецепти, тъй като те вече защитават стомашната стена в това състояние, помагайки на хора, страдащи от киселини и гастрит.
Бананово смути с овесени ядки
Използването на банан за приготвяне на вкусно смути също е чудесен вариант. Какво ще кажете да приготвите бананово смути с овесени ядки? Рецептата е много проста: резервирайте банан, две супени лъжици овесени ядки и чаша мляко, смесете всичко в блендер и се наслаждавайте!
Овесът има фибри, които подпомагат храносмилането и абсорбират мазнините. Бананът от своя страна действа със своите витамини. Има витамин С, който усвоява желязото и осигурява поддържането на имунитета. В допълнение, наличието на витамин B6, свързан с магнезий, е способен да синтезира серотонин, основното вещество, отговорно за благосъстоянието. Харесва ли ви идеята? Какво ще кажете да го използвате като преди тренировка?