Холестеролът е мазнина, която тялото ни произвежда и циркулира в кръвта ни, като е необходима за изпълнението на жизненоважни функции. Въпреки това, когато се произвежда в излишък, той е отговорен за отлагането на мазнини по стените на артериите и е един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Този фактор може да се засили поради някои лоши навици, които поддържаме. Вижте в тази статия какво трябва да избягвате, за да поддържате холестерола си балансиран.
Прочетете още: Кои са 4-те най-здравословни храни в света?
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Разберете как някои отрицателни навици могат да повишат нивата на холестерола
Има два вида холестерол: HDL (добър) и LDL (лош). „Добрият“ холестерол е отговорен за извеждането на излишния холестерол от кръвта и транспортирането му обратно до черния дроб, където се елиминира. „Лошият“ холестерол, от друга страна, транспортира холестерола от черния дроб до тъканите, където може да бъде използван. В този смисъл има някои негативни навици, които могат допълнително да засилят производството на „лош“ холестерол. Вижте някои от тях:
1. Консумация на много мазни храни
В случай на консумация на мазни храни, заслужава да се спомене, че говорим за такива с много високо ниво на наситени мазнини. По този начин, когато се поглъща много голямо количество от този вид храна всеки ден, тази мазнина се улавя в тъканта, причинявайки повишаване на кръвното налягане, наред с други проблеми. Все пак тялото има нужда от мазнини, но добри. Те служат за поддържане на основното му функциониране и могат да бъдат намерени в риба, авокадо и зехтин.
2. Малка консумация на фибри
Фибрите са важни за поддържане на биологичното функциониране, главно на червата, и за контрола на холестерола, чрез неразтворими и разтворими фибри. Ето защо добра молба е да се увеличи консумацията на овесени ядки, плодове и други цели храни.
3. висока консумация на захар
Захарта е един от най-лошите врагове за всеки, който има висок холестерол или започва да го развива. Това е така, защото черният дроб, когато е подложен на състояние с много захар в тялото, синтезира „лошия“ холестерол много повече от „добрия“ холестерол. Ефектът от това е повишаване на триглицеридите, един от видовете мазнини в кръвта.