Вие хормони са химични вещества, които влияят върху дейността на дадена част от тялото, тоест в целевото му място. Сред тях, тестостерон Това е основният мъжки полов хормон, важен за развитието на половите органи и други мъжки характеристики. Тъй като те са от съществено значение, днес предоставихме повече информация за тях храни които спомагат за поддържането на добро ниво на този хормон за мъжкото тяло.
Прочетете още: Вижте кои храни помагат за контролиране на женските хормони
виж повече
По-добро здраве за два дни: Изненадващата ефективност на крайните тренировки...
Министерството на здравеопазването разширява лечението на ХИВ с ново лекарство...
Увеличаване на вашия тестостерон
За добро здраве е необходимо да сте наясно с референтните нива на хормоните, особено на тестостерона. По този начин момчетата на възраст от 7 до 13 години трябва да имат 2,5 до 432 ng/dL и с течение на времето това ниво ще се увеличи. Мъжете от 20 до 50 години например трябва да имат ниво от 249 до 836 ng/dL.
Така че е изключително важно да вземете изпити, за да идентифицирате тези числа. По този начин потърсете лекар и поискайте това проследяване. Дори мъже, които идентифицират еректилна дисфункция или ниско либидо, трябва да докладват това на специализиран здравен специалист. Ето някои храни, които могат да помогнат за повишаване на нивото на тестостерон в тялото:
1. яйца
Тази храна е богата на протеини, витамин D и омега-3, съставки, които помагат за производството на тестостерон. В допълнение, така нареченият "добър" холестерол също се съдържа в яйцата. Те са отговорни за синтеза на този хормон, спомагайки за повишаване на нивата му в организма.
2. Риба
Рибата съдържа и гореспоменатите омега-3, които помагат на тялото да произвежда тестостерон. По този начин хората, които обичат риба и се нуждаят от по-голямо количество от този хормон, могат да изберат студеноводна риба, тъй като тя съдържа повече омега-3.
3. Зелени листа
Диета, богата на зелени листни зеленчуци, като спанак и къдраво зеле, може да бъде чудесен вариант за грижа за здравето и нивата на тестостерон. За да докаже това, проучване от 2011 г. посочва, че мъжете, които ядат диета, богата на зеленчуци, имат повишаване на нивата на магнезий, което води до повишаване на мъжкия хормон.