Възрастните, които получават 7 часа нощен сън, имат по-добро внимание, умения за решаване на проблеми и психично здраве, според ново проучване. Изследването се фокусира върху хора в началото на двадесетте и установи, че тези, които спят повече или по-малко, могат да развият обърнати симптоми и да страдат от тревожност и депресия. В този смисъл вижте в тази статия какво би било идеалното време за сън за възрастни.
Прочетете още: Вижте 4-те най-добри плода за хора с диабет
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте идеалното време за сън за възрастни
Изследователите са анализирали данни от повече от 500 милиона възрастни на възраст между 38 и 73 години в Обединеното кралство и Китай. Всички бяха интервюирани за техните навици на сън, психично здраве и благополучие и бяха подложени на когнитивни тестове. Въпреки че няма убедителни доказателства, причините, поради които възрастните хора спят повече отслабените изглеждат сложни, повлияни от комбинация между нашия генетичен състав и мозъчна структура.
Други проучвания установяват, че възрастните хора, които имат затруднения със заспиването и преминават през нощните събуждания са по-склонни да развият деменция или преждевременна смърт от каквато и да е причина. Експертите обясняват също, че липсата на сън може да причини натрупване на амилоид, протеин, който може да доведе до развитие на психични разстройства.
Препоръчителни ползи за съня за възрастни
Значението на съня нараства с напредване на възрастта и се нуждаем от него също толкова, колкото и младото поколение, но е по-трудно да го намерим. Проучването имаше някои недостатъци и ограничения, като например липсата на измерване на броя на хората спал през нощта и невключването на други здравословни проблеми, които вече присъстват в живота на доброволци.
Времето, което спим, нашите предпочитани часове за сън и броят пъти, когато спим заедно през нощта, варират значително между отделните хора и с възрастта. Сънят е динамичен и всички имаме различни модели, така че най-важното е да разберете какви са вашите нужди. Като цяло обаче експертите препоръчват възрастните да спят около 7 до 9 часа на ден.
