За да осигурите здравословна рутина на съня, жизненоважно е да следвате няколко стъпки. Пълноценният нощен сън гарантира функционирането на тялото, което подобрява качеството на учене дете. Обратно на училище, вижте как да регулирате съня на децата си, така че да не срещат трудности, когато се върнат на училище.
Сънят е полезен за здравето
виж повече
8 признака, които показват, че тревожността е присъствала във вашия...
Училищният директор се намесва деликатно, когато забелязва ученик с шапка в...
Специалистът по съня в Instituto Brasiliense de Otorinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, съобщава, че децата, които спят лошо, са склонни да бъдат по-възбудени и срещат трудности при концентрация.
Установените навици лесно могат да бъдат загубени с настъпването на празниците. Според експерти по време на сън се развиват различни хормони – като ендорфини, серотонини, лептин и хормона на знанието GH. Те са много важни, особено на този етап от живота.
Сънят варира според възрастта на малките. Ако са по-възрастни, необходимото количество почивка ще бъде по-малко. Разбира се, възрастните не уважават много това и адаптират рутината на детето към рутината на възрастните.
Децата в предучилищна възраст на възраст от 3 до 5 години обикновено се нуждаят от 13 часа сън. Децата между 6 и 12 години спят по-малко от десет часа.
Наличието на рутина помага на младите хора да развият здравословни навици, освен това влияе и добрият сън положителен в настроението, вниманието и концентрацията, както и в когнитивното развитие на мозъка на това дете.
Съвети за коригиране на рутината
Слагайте децата си да спят по-рано, между 19, 20 и 21 часа. Не ги оставяйте да спят по едно и също време с вас. Опитайте се да поддържате по-стриктна рутина, така че детето да знае как да разграничава нощта от деня.
Оставете я да подремне през деня, но не позволявайте прекалено много сън следобед, тъй като това така че тя няма да компрометира нощната си почивка, тъй като това може да вложи всичките си усилия във водата. По-долу.
Опитайте се да оставите прозорците отворени през деня и изпуснете всички околни звуци в къщата. През нощта се опитайте да направите мястото по-тихо. В стаята на детето дръжте мястото донякъде тъмно или слабо осветено.
